只有会洗鼻才能正确防霾

2015-12-01作者:苏全新编辑:bookask 书问

频繁的雾霾,不仅给蔚蓝的天空蒙上了阴影,对人们的健康也产生了巨大的威胁。我们在阴霾天除了少出门、出门戴口罩、回家后洗手之外,是不是还可以采取其他的防霾方法呢?


生活中,很多人嫌麻烦,出门总是不戴口罩,这样雾霾很轻易地就进人到了鼻腔中,体积小的颗粒物接着直接攻人肺中了,体积稍大些的有害物质就潜伏在人们的鼻腔中,伺机打入我们的身体内部。即便有些人戴了口罩,但雾霾还是可以进入人们的鼻腔中的,只要占领了鼻腔这块高地,它们的战斗就基本上打赢了。



鼻腔是一个顶窄底宽的狭长空隙,前起前鼻孔,后止于后鼻孔,与咽部相通。鼻腔的大部分由呼吸区黏膜覆盖,黏膜内含有丰富的浆液腺、黏液腺和杯状细胞,能产生大量的分泌物,使黏膜表面形成一层随纤毛不断向后移动的黏膜毯,能够粘住细菌和灰尘颗粒,把它们送到后鼻孔,从口腔排出。若雾霾中的污染物不能被鼻粘膜清除而进入人体,就有可能产生一些疾病。



鼻黏膜的工作效率是一定的,加上雾霾的刺激,甚至会降低一些,我们要想有一个健康无恙的身体,就要采取措施去帮助鼻粘膜一把才行,经常洗鼻,就是一个不错的方法。有些人认为这只是道听途说,洗鼻不仅没用,而且还会对人体产生伤害。实话告诉大家,那是因为他们没有掌握方法,或者没有用对清洗液、清洗工具,甚至不清楚合理的清洗频率等。


首先,应选择合适的用水,可以购买注射用的生理盐水,清洁程度高且浓度刚好,最适合鼻纤毛的摆动。如果自己配置盐水,配比的方法是500毫升清水加入4.5克无碘盐,清洗液的温度最好是30℃~35℃。



洗鼻的工具,可以找一个开口处可以拧开的喷雾剂的空瓶,清洗干净后就可以使用了。把生理盐水倒在喷雾剂的空瓶里,直接对着鼻子喷,然后轻轻把鼻中的脏水擤出来或者经口吐出来,这个方法易于操作,也比较安全。此外,市场上还有一些专门为洗鼻准备的电动工具,清洗效果好且能起到很好的按摩作用。


再给大家一个“便捷洗鼻法”,可以摆脱洗鼻工具的限制,主要分为三步:


第一步,站在水槽旁,左手放平,倒入手心少量的生理盐水。


第二步,弯腰低头,鼻子靠近左手掌心的水,轻轻吸水,同时盛水的左手左右来回擤鼻子,让少量温水和适量空气进入鼻腔前部,要掌握好鼻子吸入水的量和速度,让带有空气的水进入前鼻腔即可。


第三步,用适度力量把吸入鼻腔的水再从前鼻孔擤出来。


这些方法确实很有效果,但是我发现,很多人洗后有鼻黏膜充血、溃烂的情况,这是他们洗鼻洗得过频引起的,有的人每天二三次,甚至更多,这样鼻黏膜受得了才怪呢!人们为了防止雾霾进入肺中,付出的代价真是不小。一旦人们的鼻黏膜损伤,还会引起鼻腔干燥,这时候,雾霾就更容易发动攻击了,能“畅通无阻”地轻松攻人人们的肺部。


我发现有的人做得很好,每天晚上在刷牙的时候,对鼻子清洗一次,而且动作做得很慢,每次把有害物质清出来了,自己的鼻腔也不会伤到伤害。另外,经过我的总结,发现这些人用的只有生理盐水,并没有加人其他的药物,比如说消炎的、杀菌的,这也是他们鼻黏膜完好无损的关键之处。


总而言之,洗鼻还是很有必要的,但人类要想防止雾霾的侵害,得选对方法、把握住度,不要太极端了,过犹不及。换句话说,就是洗得过频了,弊大于利。另外,大家得注意,洗的时候用生理盐水就行,如果加入药物,只能是“搬石头砸自己的脚”。


内容来源:书问

作者苏全新 著
出版中国中医药出版社
定价38元
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