【提醒】最易诱发糖尿病的不良生活方式

2015-12-09作者:田胜利编辑:bookask 书问

对于糖尿病患者来说,想成为“吃货”是万万不能的,米饭绝不能吃饱,大鱼大肉吃不到,水果、甜食转头跑,吃饭,吃饭真苦恼。糖尿病,可以说是一种生活方式病,随着社会的进步,生产力的发达,物质生活资料越加丰富,工作模式、生活方式逐渐改变,然而,机体内环境不能适应这些变化,从而引起的一种能量异常代谢的疾病状态。


小心下面这些不当的生活方式,它可能导致你患上糖尿病。


☞  动物性食物或油煎食物过度摄入


我们把爱吃肉、海鲜,叫做“动物模式”饮食习惯;把爱吃“植物性食物”,叫做“植物模式”饮食习惯。首先我们要纠正一个错误观念:蛋白质就是营养,营养就是肉,就是鱼,就是虾。”实际上,营养至少包括了“水、维生素、纤维素、碳水化合物、无机盐(矿物质)、蛋白质和脂肪”七大类。其中每日需求量最大的是水,而不是蛋白质。我们每日需要2000〜3000毫升水,蛋白质每日需求的总量50〜80克。所以,“高蛋白质更有营养,高营养对我们的身体有好处”的观念显然是错的。



从现代中医角度来看,现代人因多喜辛辣、油煎及动物性食物,辛辣化火,油煎及高蛋白质化湿,湿火交阻中焦。脾喜燥恶湿,湿火久蕴,则伤脾气,损脾阴,进而导致营阴、清气不足。“饮食不节,而病生于肠胃,故命曰浊气在中也。”饮食因素是“湿火”因子的重要来源,故而“湿火”因子潜伏体内是现代的百病之始。


现代研究已经证实,进食含蛋白质较多的食物后,血液中氨基酸浓度会快速升高,同时胰岛素分泌增加。精氨酸、赖氨酸、亮氨酸和苯丙氨酸均有较强的刺激胰岛素分泌的作用;进餐后胃肠道激素分泌增加可促进胰岛素分泌,如胃泌素、胰泌素、胃抑肽、肠血管活性肽都可刺激胰岛素分泌;迷走神经兴奋时也可以促进胰岛素分泌;交感神经兴奋时则抑制胰岛素分泌。因此,过度摄入蛋白质,以及不正确的饮食方式,可以导致胰岛素分泌紊乱。



而脂肪代谢产生的胆固醇和三酰甘油,除了会沉积黏附在血管壁上,导致血管硬化以及高脂血症,也可以导致胰岛素敏感性下降,胰岛素抵抗增强,从而导致2型糖尿病,并且加重、加速2型糖尿病并发症的出现。(2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病,占糖尿病患者90%以上。)


☞  紊食生活方式


国内中式快餐企业“真功夫”联合全国健康教育事业项目推广办公室、世界排名前十的调研公司英德知集团,在北京发布了《2011中国白领膳食健康白皮书》。调查以北京、上海、广州、深圳、杭州五地的1500名25〜40岁白领为样本。结果显示,近四成白领拥有3种或以上的不良饮食习惯,包括主食摄入不足、荤多素少、常吃油炸食品等。其中,有近四成白领“喝水没规律”“用餐没规律”“经常吃夜宵”“很少或不吃早餐”等,出现紊食生活方式。



美国科罗拉多大学医学院的托马斯博士通过一项小规模的新研究发现:每天都吃早饭有助于体重超重的女性降低她们患上糖尿病的风险。当女性漏过一顿早餐时,她们体内就会产生胰岛素抵抗,也就是需要分泌更多的胰岛素将血糖控制在正常范围内。当这种状况成为长期现象时,就会成为糖尿病的诱发因素。


而饮食无规律、暴饮暴食,实际上就等于经常进行糖耐量试验,频繁影响胰岛素的正常分泌,加重胰腺的负荷。时间一长,胰腺β细胞在被长期摧残情况下,最终不堪重负,再也不能有效地完成本职工作,不能及时分泌足够的胰岛素,从而导致糖尿病。


☞  熬夜生活方式


“日出而作,日落而息”,这是长期以来人类适应环境的结果。人体内肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢的作用;后者在入睡后方才大量产生,与胰岛素分泌及脏器的修复息息相关。所以熬夜是引发2型糖尿病的重要因素。



现代研究证实,肾上腺皮质激素与调控糖代谢的另一重要激素一一胰岛素的效应正好相反,两种激素相对立的作用保证了糖代谢的平衡稳定。如果肾上腺皮质激素的分泌异常,就会打破这个平衡,引起胰岛素异常分泌,产生糖尿病。而生长激素对胰岛素有拮抗作用,能够抑制葡萄糖利用而使血糖升高。


我们认为,2型糖尿病的最核心问题是糖利用问题。熬夜或者睡眠差会导致“伏火”因子潜伏体内,伏火因子可以干扰胰岛素的正常分泌和分布,阻碍人体重要器官如心、肝、脾、肺、肾、脑等对血液中糖的利用,进而产生2型糖尿病。


☞  运动太少,尤其有氧运动太少


现代人运动太少,老是坐着或躺着,肌肉失于锻炼,气血都不流通。中医认为脾主四肢肌肉,脾主气血生化,如果即不运动,脾脏就会懒惰,不愿干活了,营养物质就会化生水湿,水湿停在静脉里,形成“伏湿”致病因子。



伏湿因子具体地讲就是多种炎症因子的异常表达及代谢产物的堆积。最新的研究证明,糖尿病患者内体的C-反应蛋白(CRP)、白细胞介素-6(IL-6)、肿瘤坏死因子-α(TNF-α)等炎症因子水平均高于正常人群,炎症因子水平升高是引起2型糖尿病的一个重要发病机制。


美国堪萨斯州立大学研究发现,人如果一天坐的时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病患者由于血糖高,容易对全身维血管造成损伤,长期处于静止状态更是增加了全身微血管的负担,因此,运动大少还会加重糖尿病并发证的出现。


☞  情绪波动太大,尤其思虑太过



情绪波动太大,现代医学认为属于“应激”反应,我们从中医角度出发认为由伏病因子中的火因子所为,因此,火因子所为包括了应激反应的过程,基本影响到“蓝斑-交感-肾上腺髓质系统”和“下丘脑-垂体-肾上腺皮质激素系统”,以及一些激素和热休克蛋白的表达,最终形成以“神经-内分泌-免疫”调控为主的全身机体应激性改变。


文章摘自《控制糖尿病》,内容略有改动


内容来源:书问

作者田胜利
出版中国中医药出版社
定价29.8元
书籍比价

分享到

扫描二维码 ×

电子纸书

糖尿病健康教育学(辽宁省优秀自然科学著作)

刘畅 刘爱华 刘锐
辽宁科技出版社[2014] ¥9

糖尿病食療

張群湘博士
萬里機構出版有限公司[2010] ¥25

戰勝糖尿病──中醫調理與藥膳

黃賢梓
萬里機構出版有限公司[2009] ¥39

最·手绘——圆珠笔的幸福时光

黎小珍
清华大学出版社[2013] ¥21

最·手绘——色铅笔的美丽新世界

李春连
清华大学出版社[2013] ¥21

糖尿病的美食:104 种降糖食品大揭秘

刘新民 安伶
辽宁科技出版社[2014] ¥12

小侦探贝奇(4):易小寒失踪之谜

徐然
清华大学出版社[2016] ¥4

最小孩系列 米粒与复活节的彩蛋

王一梅, 著
万卷出版公司[2016] ¥6

出版业领先的TMT平台

使用社交账号直接登陆

Copyright © 2020 BookAsk 书问   |   京ICP证160134号


注册书问

一键登录

Copyright © 2020 BookAsk 书问   |   京ICP证160134号