冬季洗澡讲究多

2016-01-22作者:《健康时报》编辑部编辑:谢爽

大寒刚过,入冬后的最强寒潮凶猛来袭,我国大部分地区出现冬季以来的最低气温,各个地区开始普降大雪,在这个寒冷的冬季洗个舒服的热水澡是件多么惬意的事啊,但是,冬季洗澡有讲究,你知道吗?



【应知常识】

洗澡前拍打后背和身体外侧至身热有利于消除洗澡前的寒意。


胳膊外侧、腿外侧、腰背部、面部均为阳经所循行的部位,洗澡时可多在这些部位用力反复揉搓。尤其是揉搓下肢足三里部位,既可促进血液循环,又可健脾胃。


听听专家怎么说

起床靠毅力,洗澡靠勇气。严寒季节,脱衣服走进浴室确实需要勇气,有时洗完澡身上依然热乎不起来。给大家支个招,让您洗得舒畅又健康。


末梢热起来,做足洗前操

冬季外界气温低,容易造成气血不畅,会让人感觉到寒冷不适。洗澡前拍打后背和身体外侧至身热有利于消除洗澡前的寒意。背为阳,是督脉(阳气的总督)和足太阳膀胱经(固护外表、抵御外邪)循行之处,向后甩动胳膊,拍打背部,可促使经脉通畅,很快背部和全身会暖和起来;或用空掌心拍打胳膊、腿的外侧(阳经分布之处,阳主动、主通),也易达到肢体温热的效果,增强抵御风寒的能力。



洗澡前,还可搓手指、脚趾(阴、阳经交界的地方,搓揉此处利于交通阴阳、通畅经脉),手心搓脚心(上下交通)。



一套热身操做下来,大概需要5~10分钟,这样,内在气血通畅,血管舒缩功能相对增强,更容易接受温差变化,避免突然寒冷刺激引起血压升高、心率加快等不适,尤其对有心脑血管疾病的中老年人更为适宜。

洗澡搓搓足三里,洗后热盐袋敷腰

咱们洗澡肯定会用些沐浴液什么的涂在身上,其实将这个过程利用起来一样有养生保健的功效。胳膊外侧、腿外侧、腰背部、面部均为阳经所循行的部位,涂浴液时应多在这些部位用力反复揉搓。尤其是揉搓下肢足三里(外膝眼向下4横指,胫骨外1横指处)部位,既可促进下肢循环,又可健脾胃。



人体有两个阳气的把关穴,就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道,位于腹部,肚脐下3寸处即是,关是关口,元是元气,关元就是元阴元阳相交之处。腰阳关相当于关元穴在背部的投影,腰是指位置在腰上,该穴在人体的 “战略地位”极其重要,是阳气通行的关隘。腰阳关位于腰部,第4腰椎棘突下凹陷中。将粗盐炒热后装入布袋中,洗完澡后热敷这两个阳穴,可以有效疏通经络。

错误习惯要纠正,饭后睡前不洗澡

有人说,冬天太冷了,我吃饱喝足后再去洗澡。这个想法是错误的,饱餐后洗澡,全身体表血管因热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至会虚脱、昏倒。



很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,感觉这样热量就储存下来了,其实这是另一个不正确的习惯,最好在睡前2小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑进入睡眠状态。

【小贴士】

老年人洗澡时最好家里有人,不要锁住浴室的门,这样一旦出现问题能及时请求帮助。洗澡时动作要舒缓些。坐着洗澡时,要慢慢起身,避免摔倒,洗澡后应休息30分钟左右。




内容来源:书问

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