养生要有颗平常心

2016-01-28作者:《健康时报》编辑部编辑:谢爽

【应知常识】

很多疾病都与愤怒有关,怒就是一把杀人刀。


长时间连续工作是导致心脏病、糖尿病的根源,还会导致衰老提前出现。



枸杞子、龙眼肉和阿胶是补血的三个宝。

【听听专家怎么说】

❤保持平常心是养生基础

人如果心理不健康,即使身体各指标都没问题也不能算健康。所以,保持一颗平常心是养生的基础。



为什么有些人常常感到不满足?那是因为我们对生活所期盼的大于生活给予我们的回报。但越是刻意越难如意,如果懂得珍惜眼前,反而常常能得到更多东西。生活中那些总是抱怨压力大、工资少、职位低的人,到头来只会越来越烦恼,越来越沮丧。久而久之,不良情绪就会侵袭健康,无端生出许多病来。



很多疾病都与愤怒有关,怒就是一把杀人刀,但愤怒、生气,到头来都是伤自己。学会自劝是保持平常心最好的方法。例如,老年人上公交车,有些年轻人不让座,自己就感到很气愤。其实,这没有必要生气,可以劝劝自己,别人不让座说明自己还年轻,再说人老先老腿,站一站,有利于增强腿部力量,还能减慢衰老的速度,这多好。


❤养生午觉不可少

上午工作3小时,中午匆匆吃口饭,然后又坐下来继续工作,这恐怕是大多数人的工作状态。但我想提醒大家,午觉是养生中必不可少的。



中午是一天中最热的时段,热晒湿蒸,昏昏欲睡的情况容易发生。短暂的睡眠调节,有利于机体功能的恢复。



美国康奈尔大学的研究结果显示,中午哪怕睡20分钟的觉,下午就会感到精力充沛,工作中的差错和失误就会减少。德国雷根斯堡大学研究指出,人在完全清醒状态下只能连续工作4小时,白天必须有一定时间的睡眠,中午13:00~14:00是最佳的午睡时间,睡半小时到一小时就行了。长时间连续工作是导致心脏病、糖尿病的根源,还会导致提前出现衰老迹象。如果没有睡觉的条件,那就找个地儿打个盹儿。


❤养生不等于进补

一提养生,有许多人都会想到一个字——补,而且有相当一部分人正在用各种不同的食物和药品在补。但补可是要因人因地的,养生绝不能与进补画等号。



在补之前,首先是要弄清自己的身体需不需要补,其次要解决怎样补、补什么。中医把补法分为平补、温补和峻补三类。身体不需要大热补的人只需平补;身体有寒时可以进行温补;在得了大病,动了大手术之后,身体虚得特别厉害时才需峻补。此外,还要根据人体阴虚、阳虚、气虚、血虚的情况辨证选用。



许多读者可能都不知道自己应该怎么补。拿血虚来说,血虚的人常常会有头晕、耳鸣、心慌、失眠、健忘以及月经不调的症状。枸杞子、龙眼肉和阿胶可以说是补血的三个宝。血虚的人平时可以用枸杞子或龙眼肉泡茶喝,也可以服用阿胶。可以喝现成的复方阿胶浆,也可以自己炖阿胶(烊化)。你可以把阿胶放在茶杯中,然后在水里煮杯子,直到阿胶自己化开就行了。这样炖出的阿胶营养好,食疗效果也不错。

【小贴士】

健康快乐生活最大的秘诀就是“三心三自”。“三心”:一是事业上有颗进取心;二是生活中有颗平常心;三是心灵里有颗慈爱心。“三自”是自信、自强、自律。



你看小小蜜蜂,每天高高兴兴飞到百花丛中采集花粉。它们有严密的组织、严明的纪律、严格的分工。工作时专心致志,一朵花儿都不漏过。



蜜蜂工作精益求精,它们善于精选能酿造好蜜的新鲜花粉。蜜蜂的事业心还表现在高度的集体主义团队精神,高效率运作。在数以万计的蜜蜂中,只有一个“当官”的,即蜂王,而且是“兼职”。蜂王的主要职责是生育后代,同时兼任管理者。由于管理科学、机制合理,一切工作井然有序。在这一点上,我们人类只能甘拜下风。



那么多蜜蜂挤在一个蜂巢中,相互之间的摩擦、磕碰在所难免。蜜蜂却有一颗宽容之心,它们之间相互礼让,从不发生争斗。蜜蜂群体有很强的凝聚力,为保护蜂巢,个个奋勇争先,舍生忘死,即使来势汹汹的恶禽猛兽也不敢轻易冒犯“官兵团结如一人”的蜂群。


内容来源:书问

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