没有无药可救的胖子

2016-02-24作者:胡雷鸣 著编辑:安然

肥胖也是属于亚健康吗?当然。我们的体重,不能过胖,也不能过瘦,男人和女人有所不同,根据身高和骨架的差异又有所不同。


 

这种判断的标准用体重是行不通的,有些人骨架小,可能已经超重了但是不自知,有些人天生骨架比较重,那么适当重一点也不代表不健康,要具体去看这个人的精气神血的状况如何。


 

一个健康的人,他的骨肉是非常漂亮的,均匀、结实。这里有一个简单的方法,你把一只手微微捏成拳,观察手背上的血管,如果能看得到大概的运行路线,但是又不是特别明显,血管也没有浮起在皮肤表面,那就说明你身体的小太极还比较平衡。


 

再看看肉的情况过胖的人,他的皮肤是松弛的,肌肉没有弹性,这是因为虽然他长了很多的肉,但这些肉都是以脂肪为主,没有活力,这属于阴性的肉。按照五行五脏学来看,决定人体肉组织结构的是脾胃,也就是说绝大部分超重的人,第一时间应该注意的,就是自己的脾胃是不是出了问题。


 

对于那些喝口水都长胖的人来说,疯狂迷恋减肥药和节食减肥其实效果非常差,不但不会让你的体质得到有效改善,即使有了一定的减肥效果也要面临快速反弹的风险,因为这些减肥药和过量节食会对人体的脾胃吸收透战新的负担。


 

第一,想要改变喝口水都长肉的情况,首先是对你的饮食结构进行调整,一定要确保它的合理性,过度高脂肪高热量的食物会给甲状腺带来负担,比如油炸食品等,这些不要吃。另外,不规律的饮食也会让甲状腺的运动受到抑制,所以一定要改变混乱的饮食作息,严格按照三餐进食。不要克制,但也不要暴饮暴食。


 

第二,给自己一个优质的菜单,在膳食结构上应该偏重提供阳性的食物,不要畏惧辣椒、大蒜、惑这些带有辛味的植物可是帮助脾胃恢复活力的好帮手。但是也不要矫枉过正,只食用热性的食物,我们的肠胃虽然需要热量,但是过度的毒素堆积正是让肠胃疲乏的原因之一,所以我们还需要蔬菜和水果。


 

在选择蔬菜、水果等含维生素较高的食物时,一定要保证适量,用水果当饭吃反而会造成脾胃虚寒。而蔬菜最好是最后煮粥时的配菜,比如冬苋菜粥就不错,能够让你在补充脾胃阳气的同时,顺便排除体内的毒素。


 

适当的蔬菜和水果之后,就是谷物、瘦肉、鱼类等蛋白质含量较高的食物,这些对女性来说是非常好的,都是优质的蛋白质来源,能够有效补充体内需要的能量。而且这些能量来源并不容易轻易被转化为脂肪,身体在吸收它们的时候,必须要主动运动起来,阳气就开始运行了,你就会发现减肥其实并不是那么困难的事情。


 

特别说明一下,多吃黄豆等豆类食品,能够有效地平衡女性体内的雌性激素,迅速让你的身体恢复动人神采,很适合在减肥期的女性。


 

很多人改变膳食结构一段时间后体重稳定了,不再是喝口水都长胖,那么这个时候就可以开始合理地进行健身运动了,毕竟脂肪在那里,不多不少,除非被你燃烧掉。

 

每天早晚都是锻炼的黄金时期,早上锻炼可以帮助消化,让肠胃更有力量;最晚上运动可以帮助排泄,让垃圾和毒素远离你。所以加强运动健身是必需的,先通过运动让身体恢复活力,让你的全身都焕发生气。如果这个时候你去做一个检查,你会发现你的甲状腺分泌出了更多的激素,这就是你的身体在兴奋的证明。


 

最后一点是记得注意作息,睡觉时间不宜过长,但也不要低于6个小时的连续睡眠。此外经常泡澡也能帮助你的脏腑恢复活力,下班回来舒舒服服躺进浴缸,脂肪不知不觉中就被泡走了。注意时间不要太长,不要低于10分钟,也不要高于30分钟,任何事情都是适宜才是健康的。

 


内容来源:书问

作者胡雷鸣
出版北京联合出版公司
定价32元
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