刮痧瘦腰,让那一抹风情永驻

2016-03-15作者:张秀勤 著编辑:谢爽

柔美的腰线是女性身姿翩翩的根本。从古至今描述女性腰部风情的词语有无数,古人摇着羽扇雅致地说出“腰若流纨素”,又无限爱怜地说“行动如弱柳扶风”。今人的话更直白些、热辣些,什么“杨柳细腰”“水蛇腰”,虽然少了些雅致,倒很形象。



【小知识】


肾脏的位置:肾脏位于腹腔后壁,脊柱两旁,左右各一。右肾因上邻肝脏,所以略低于左肾,左肾上缘最高点与第11 胸椎下缘相平,下缘最低点与第2 腰椎下缘相平;右肾上缘最高点与第12 胸椎相平,下缘最低点与第3 腰椎相平。



中医认为,腰为肾之府。肾是先天之本,它主骨生髓,主生长发育,主水液代谢,还主管生殖活动。西医认为,肾属泌尿系统,主要管尿液的过滤和形成。不管是从中医的角度,还是从西医的角度来看,肾都是一个重要的器官。保持柔美的腰线,强有力的腰肌是身体健康的重要标志。


方法一:刮拭腰椎正中部位隔衣用面刮法从上向下刮拭腰椎正中,重点刮拭命门穴。



方法二:刮拭腰部两侧肌肉用双角刮法刮拭腰椎双侧。再用刮痧板整个长边刮拭腰部两侧肌肉。重点刮拭肾俞穴、志室穴。站立姿势,先单手背后持板,自己刮拭腰部正中。再双手背后持板刮拭腰部两侧,效果更好。



【特别提示】


刮拭过程中如果发现一侧或双侧肌肉僵硬、紧张,说明负责牵引脊柱的两侧肌肉张力不均衡。双侧肌张力不均衡会加速腰椎的退化,引起腰椎病变。经常做腰椎部刮痧不但可以补肾,让腰部健美,更可有效预防和减缓腰椎病变。



为别人刮拭腰部最佳的体位是骑坐在有靠背的椅子上,腰部放松,略后倾。腰椎处尤其是骶骨部位皮下脂肪较少,刮痧保健时应该用较轻力度,缓慢刮拭。自己刮拭可以站立刮拭,双手背后握板,用隔衣刮拭的方法每天自己刮腰椎处1~2 次效果更好。


【刮痧搭档】


方法一:站势。两脚分开,与肩同宽,两手臂放到腿的两侧。呼气,双手慢慢举起,两只手在头顶部交叉,翻转,手心朝上。将腰慢慢向左弯,手臂也顺势向左用力。保持片刻,呼气,回到起始动作。同样方法向右弯腰10 次,左右各做5 遍。



方法二:站势或者是坐势均可,双手握空拳,对腰部进行反复敲打,每次可敲打30~50 下,用力适中。此法可缓解腰部疼痛,同时对除掉腰部的赘肉也有一定功效。


内容来源:书问

作者张秀勤
出版北京出版社
定价39.8元
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