一本颜值很高的蔬果汁食谱,内附夏日10大人气蔬果汁,越喝越瘦!

2016-05-30作者:[韩]全周漓编辑:化学工业出版社

夏日是水果的缤纷季节,想要瘦身养颜的MM人,可以每天喝一杯果蔬减肥饮品。水果与蔬菜所调配出来的果汁,不仅营养丰富,而且糖分与热量都很低,让你吃出苗条身材。


【蔬果汁的三大减肥功效】


1、水分与纤维素促进肠道蠕动


为了让排毒畅通,首先必须要摄取足够的水分,而水果与蔬菜所调配出来的果汁,水分满满的,加上丰富的食物纤维,有效刺激肠壁,促进肠道蠕动。


2、补充营养,有效提高代谢


早上喝一杯果汁,不仅能有效补充维生素,还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话,不仅能够补充蛋白质及钙质,还可替代零食,成为营养均衡的饱腹食品呢!


3、低卡路里且耐饿


把水果与蔬菜放入搅拌机中,因为食物纤维的作用,能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁,还能够嚼着喝。因此,我们能够从中获得饱腹感,也很耐饿。而且材料新鲜天然,糖分与热量都很低,不会让你发胖哦!


(内容来源于网络)


【推荐一】晨间焕醒:早餐西瓜




材料:西瓜1块,冰块5个


【推荐二】我不是草莓牛奶



材料:香瓜1只,西柚3/4个


【推荐三】梦幻纤瘦蜜桃




材料:胡萝卜1根,菠菜1把,桃子1个,羽衣甘蓝5片,芹菜1根,黄瓜1/2根


【推荐四】最是橙黄橘绿时




材料:西柚1个,冰块5~6个


【推荐五】排毒梨姜汁




材料:梨1/3~1/4个,拇指大小的生姜1块,柠檬1/2个,水20ml


【推荐六】hey girl



材料:甜菜1/4个,黄瓜1根,柠檬1个,苹果2个


【推荐七】保湿水果姜




材料:胡萝卜1根,黄瓜1/2根,苹果1个,菠菜1把,拇指大小的生姜1块,芹菜4根


【推荐八】树莓水芹变奏曲



材料:芹菜3根,树莓1杯,野水芹1把,羽衣甘蓝1把,甜菜1/3个,西柚2/3个


【推荐九】蔓越莓之吻




材料:胡萝卜2根,野水芹1把,柠檬1个,羽衣甘蓝3把,蔓越莓1杯


【推荐十】石榴的明朗格调




材料:橙子1个,石榴1个


内容来源:书问

作者[韩]全周漓
出版化学工业出版社
定价49.8元
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