看奥运,看这些让人肾上腺素激增的美好肉体

2016-08-05作者:孙文新编辑:陈肖晴

经历了奥运场馆修建延期,代表团下机被抢劫,参赛者丢行李箱,队员自行装浴帘修马桶,警察参与绑票等等等等幺蛾子之后,里约奥运会今天要开幕啦!

 

对于里约奥运会的一切,小编都表示十分关心。

 

但是此刻,我最关心的还是 奥运会上 那些行走的荷尔蒙啊!

 


光看着宁泽涛举着国旗拍的照片我的眼睛就挪不动了啊

(不要拦着人家瞻仰国旗嘛  捂脸jpg.)

 

冠军的脸,冠军的笑,冠军的腹肌

也就看了二十多遍而已

 

世界上竟然有如此不适合穿衣服的人 


但是!你以为奥运会上只有宁泽涛可以看,那就错了!(虽然还是中国队员最好看~)随着奥运会的开幕,那些默默苦练了好多年的运动员们,终于要迎来自己的高曝光的时刻啦~近日,加拿大摄影师Stephen Douglas Rasmussen为参加里约奥运会的部分运动员拍摄了全裸写真。通过摄影展现运动顶级运动员完美的肌肉线条,运动员的张力被展现地淋漓尽致。


标枪运动员Layla May Cyster


芭蕾舞者Kate Byrne


自行车运动员Melissa Brand


拳击运动员Liam Shinkwin


运动员Megen Edwards


橄榄球运动员Masefau Leuluniu


健美运动员Hannah Frankson


体操选手Ahmahd Thomas


拳击运动员Iobey Joyce


摔跤运动员Steve Lewington


健美运动员Su Farrell


自行车运动员John Wood


这完美肌肉线条,啧啧~

简直力与美完美结合!


但是,完美的肌肉也不是一天练成的。运动员都是通过长期的核心力量训练,利用徒手或各种训练器材和训练方法提高运动员的核心力量,从而锻练肌肉群,最终获得完美的线条。


人体的核心不仅仅是腰腹,还包括肩关节和髋关节。人体核心通常指躯干,包括脊柱和骨盆及周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、腹斜肌等组成,并且髋关节周围的肌肉——臀肌也属于人体的核心肌群。


核心力量是以稳定人体核心部位、控制体重中心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。


核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆,保持正确的身体姿态,稳定重心,提高身体的控制力和平衡能力,提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌能量输出,预防动作中的损伤,从而有助于运动成绩的提高。

 

核心力量强调动作的发力应依靠身体的中心,肢体末端的用力以躯干和腰的发力为起点,能够延长力臂,增大力矩,获得更大的力。此外,人体核心部位的能力增强,可以让身体各环节形成有效的动力链,协调一致地发挥作用。运动员在运动时,腰至臀部的位置是整个身体的中心地带,它控制着上下肢的协调用力,对全身的运动起着纽带的作用。核心力量越发达的运动员,其在做动作时就会越协调,从而表现更加协调有用的发力。控制和发挥核心力量,在运动技术发展中越来越受到关注。

 

核心力量训练对运动员保持基本姿势、完成基本动作和专项技术动作起着稳定和支持作用。同时,也是运动员身体发力的主要环节,对上下肢的协同用力起着承上启下的枢纽作用。核心肌群的力量越大,身体的稳定性和平衡能力就越好,运动员就能在竞技运动中具有更好的控制能力和制胜力。因此,核心力量训练越来越被业内专家和教练员们认为是运动员力量训练的一个重要部分。但是,对于核心力量训练的认识,多数人还只有一个模糊的概念,或者错误的等同于腰背和腹背肌的训练,不能真正领会核心训练的实质和要点,常将浅层肌肉训练作为核心力量训练的重点,走到了核心力量训练目的的反面,因而未能在竞技运动训练中充分发挥出应有的作用。

 

对运动员来说,做动作时有一个稳定的支撑非常重要,核心力量训练可使人体拥有一个良好的稳定和平衡能力。强大的核心力量能帮助运动员在比赛中控制身体加速、减速和稳定,提高身体平衡能力和运动肌肉感知,减少运动损伤。力量练习最常用的就是对抗阻力练习法,而核心力量练习强调的是一种不平衡的条件下的抗阻练习。



内容来源:书问

作者孙文新
出版北京体育大学出版社
定价35元
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