国医养生课 | 喝口凉水都长胖?其实是脾虚湿重

2016-09-13作者:路志正编辑:文通天下书香

▌古有名言:“裤带长,寿命短。”


肥胖不仅会影响我们的生活质量, 还会带来健康隐患,比如糖尿病、高血脂、高血压、内分泌紊乱、骨 关节病。正是认识到了这一点,很多人会选择去减肥,但往往这次减掉了没多长时间,体重就又反弹回来了。还有的人即便节食了,吃减 肥药了,可体重却没什么变化。这是为什么呢?


实际上,我们现在临床上所见到的很多胖人都属于脾虚湿阻型。 他们之所以变胖不是因为营养过剩,而是该代谢出去的水停留在了体内,因此显得肥胖。这种类型的人属于湿重体质,体型偏胖,不爱运动,常常觉得身体发沉、疲倦。他们不见得饭量有多大,吃得跟普通人差不多,甚至比瘦人还少,但就是“喝口凉水都长肉”。像这样的胖人, 减肥时就不建议用单纯的节食办法了,因为他们本身吃得就不多,可 以在三餐正常饮食的基础上,逐步增加运动量。平时,也可以吃点化痰化湿的食物。


当今优越的生活条件,让很多人习惯于久坐少动,再加上生活不规律、饮食上又多肉少素、药物激素及空气污染等原因,越来越多的 人因为脾气虚弱而变成了胖子。有人说,我脾胃没事,胃口挺好的, 但还是很胖。中医有个名词叫“胃强脾弱”,意思很明确,就是说这个人虽然胃口很好,很能吃,但脾运化的能力很弱,食物不能化成营养精微。久而久之,这些未能运化的湿浊堆积起来,就变成了人身体的赘肉。脾胃正好在人的中焦,所以很多人发胖,是先从肚子开始的, 变得大腹便便。


脾虚了还会导致肾虚。因为肾为先天之本,脾为后天之本,如果 脾胃气血生化不足,就会导致肾气虚弱,当身体的动力不足时,其他 脏腑的工作就会受到影响,新陈代谢因此减慢,肥胖也就越来越严重了。


《黄帝内经》中说:“人过四十,阴气自半。”人过了四十岁,肾精 就会减少一半,这也是为什么很多人一到中年就会迅速发福的原因。


减肥时,大家切忌乱吃泻药。因为泻药都是苦寒之药,你越泻, 体内阳气越不足,“湿非温不化”,湿邪化不开就变成了寒湿,反而 加重症状。如果平时大便干燥难解的人,偶尔可以吃点番泻叶、润肠 丸之类促进排便的药物,但是,脾虚湿重的肥胖者就一定要远离泻药。



◎ 身体自有“减肥药”,五个穴位让你瘦下来


我在瑞士曾给一个名叫Leuthard的患者治病,他身高171厘米, 体重却近100千克。为了减肥,他每天早晨都不吃饭,仅喝一杯减肥饮料。中午和晚上控制饮食,吃得也比较少。每天服用大量的维生素, 喜欢喝甜品咖啡,平时饮水多而快。因为身体负担太大,所以他平日很少运动。除了肥胖外,Leuthard的大便一直不太好,每天腹泻3~4次, 同时还有肢体困重、失眠、舌体胖大等表现。


就诊时,Leuthard不无苦恼地说,自己都节食5个月了,可体重却丝毫未减。


许多减肥方法都是让患者节食,并服用一些增加排便的药物,这位外国患者本来就有腹泻,又已经节食,按理说摄入的能量已经够少了, 可减肥却一点效果也没。这是怎么回事呢?


在中医看来,肥胖也是一种病。在我们周边经常会看到一些体形肥胖者,他们的脸色大多发暗发黑,身上的肉捏起来硬邦邦的,而且捏起来还很痛。这种类型的胖人大多体内湿重,而且多是脾虚肾虚引起的。Leuthard 的肥胖就是这种情况,湿性趋下,所以他下肢容易水肿,湿浊影响到心君安谧,所以他容易失眠。在治疗的时候,针药并用。 中药用了生黄芪、防己、炒苍术、生薏苡仁、炒槟榔片、炒枳壳、车 前子、半枝莲、猪苓、益智仁。针刺上采用平补平泻的方法,取穴中脘、 天枢、关元、足三里(右)、丰隆(左)。



中脘穴在前正中线的肚脐上4寸的地方,有健胃运脾的功效;关元穴在肚脐下3寸的地方,这个穴位非常有用,不管你是过胖还是过瘦, 它都能帮助调理平衡;天枢穴有左右两个(在以肚脐为原点横平向左 右二指宽的地方即是),这个穴位是手阳明大肠经的募穴,能够止泻 调理肠胃;丰隆穴在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫 骨前缘二横指(中指)的地方,可祛湿化痰。


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以上4个穴位置针20分钟,起针后他长舒一口气,说整个身体都松活开来,非常舒服。在连续治疗两个星期后,他不再腹泻,晚上能安稳睡觉了,体重减轻了1千克,腹围也缩小了1厘米。后来,我们又在原方的基础上加了一味炒神曲,并继续为他针刺了一个月左右, 他的体重减轻了5千克,每天的睡眠时间能达到8个小时以上,工作上就会变得更有精神。


上面提到的几个穴位,大家虽因为非专业出身不能针刺,但是可以通过按摩、艾灸的方法来进行自我保健。另外,我们之前提到过的摩腹法,也很适合肥胖者自我保健。


◎ 养成好习惯,体重就能不反弹


脾虚湿困导致的肥胖,首先要注意饮食。有的人因为熬夜学习或者加班,晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎么办呢?为了图省事,很多人就去煮方便面。这样下去别往多了说,就一个月,他的体重就上去了。 所以,睡觉之前不提倡吃这种含淀粉和糖量高的食品。如果真饿了, 可以吃点坚果类食品或者一些清淡的夜宵,夜宵应浅尝辄止,不宜吃得过饱,更要远离那些油腻之品。


对于脾虚湿困引起的肥胖人群,也可以通过适当的食疗,帮助祛湿减肥。比如,可以吃薏苡仁冬瓜子粥,用薏苡仁10克,冬瓜子15克,粳米50克熬粥,当早饭或者晚饭吃。薏苡仁和冬瓜子都有健脾去湿的功效,对于脾虚湿滞引起的肥胖等症都有很好的疗效。


还有一种药膳也可供选择。用山药15克,莲子肉5克,薏苡仁10克,粳米50克一起熬粥。有小便不利、拉肚子症状的,还可加入白茯苓粉10克,以增强健脾利湿的功效,煮熟后加食盐、味精、胡椒粉适量。 这个药膳比较适合中老年脾虚的人食用。


第二就是少用空调,或者把温度调高一点。夏季我们的毛孔要开合呼吸,使热量随汗液往外散发,达到降温的目的。如果不让它发汗, 就不利于水液及代谢物的排泄。那么水湿就会停聚,热气郁里。所以 最好是适应大自然冬冷夏热的温度,少用空调。就算要用,也要保持在一种“动则生汗”的温度,也就是不活动的时候不感觉热,活动的时候能微微有汗,起码要这种温度才能保持毛孔的开合。而很多胖人,越胖越怕热,经常把空调温度开得很低,这样更容易导致内热上火。 我曾遇到过一个病人,夏天要把空调开到19摄氏度才能感觉舒服,不开空调,他马上就喘不过气来。


第三就是要适当运动。有人老说自己太忙,怎么办呢?其实您随时都可以运动,比如上班时爬爬楼梯,就是很好的运动。老年人可以打打太极拳,练练八段锦,或者去跳跳广场舞。


另外,肥胖者一定要找到自己肥胖的原因后再减肥,绝不能乱减。上面提到的脾虚导致的肥胖,就不能轻易去节食。您一节食,脾虚的症状马上加重,身体就会出现其他的毛病。有些女孩,才20多岁,一 减肥,瘦是瘦了,却出现了早搏,减肥减出病可就得不偿失了。


内容来源:书问

作者路志正
出版福建科学技术出版社
定价38元
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