每天伏案工作?当心颈椎病!

2016-10-12作者:邹志红, 主编编辑:清华大学出版社

你有没有经常感到颈肩酸痛?有没有在早上起床时感到头晕目眩,甚至恶心,呕吐?这是由于颈部长时间得不到运动造成的,尤其是在大城市上班工作的一些白领阶层,一天中大部分时间都要趴在工作台上伏案而作,时间一久颈肩不免酸痛,久而久之一些潜在的慢性疾病就找上了门。那么我们应如何不让这漫长的时光成为损耗我们身体的杀手?下面就让我们一起来学习一下吧!


1.双掌擦颈


十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。


2.左顾右盼


头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。



3.前后点头


头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。



4.旋肩舒颈


双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。



5.颈项争力


两臂紧贴身体两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。



6.摇头晃脑


头沿左-前-右-后方向旋转5次,再反方向旋转5次。



7.头手相抗


双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,与双手互相抵抗,5次。



8.翘首望月


头用力左旋并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。



9.双手托天


双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。



颈椎病的临床表现有哪些?


颈椎病的临床症状较为复杂,主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。


1.神经根型颈椎病


(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

(3)影像学所见与临床表现相符合。

(4)痛点封闭无显效。

(5)除外颈椎外易出现如下病变:胸廓出口综合症、腕管综合症、肘管综合症、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。


2.脊髓型颈椎病


(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。

(2)X线片显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄,影像学证实存在脊髓压迫。

(3)除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。


3.椎动脉型颈椎病


(1)曾有猝倒发作,并伴有颈性眩晕。

(2)旋颈试验阳性。

(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

(4)多伴有交感神经症状。

(5)除外眼源性、耳源性眩晕。

(6)除外椎动脉Ⅰ段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉Ⅲ段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

(7)手术前须进行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。


4.交感神经型颈椎病


临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状;X线片显示颈椎有失稳或退变,椎动脉造影阴性。


5.食管压迫型颈椎病


颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。


6.颈型颈椎病


颈型颈椎病也称局部型颈椎病,是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。X线片显示没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以有颈椎生理曲线的改变,椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。


内容来源:书问

作者邹志红 黄贤文 林 鸿 庄锋茂
出版清华大学出版社
定价39元
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