多么痛的领悟!终于知道我为什么会不停地吃吃吃了 | 一分钟心理学

2016-10-26作者:壹心理编辑:中国人民大学出版社人文书托邦

每天一闲下来就想吃东西——

看书的时候,看剧的时候,

嘴里不塞个东西总觉得哪里不对。

你是不是也和小邦一样,总是不停地吃吃吃?


你知道这是为什么吗?

这背后又有哪些心理因素在作怪?


一起来花一分钟的时间来了解一下吧。



1|饿了,就想要吃东西么?


饥饿受到以下因素影响:



饿不饿,饱不饱,问问下丘脑


“饿了”和“够了”就像开关的两极



Tips:


细嚼慢咽可避免一时豪放吃太多,因为下丘脑需要至少10 分钟才能产生“饱不饱”的感觉。


神经递质让我们吃得更多


下丘脑的室旁核内存在一种神经肽NPY,研究表明,体内NPY 数量越多,个体就吃得越多。


脂肪知道你什么时候该停下来


当要发胖的时候,脂肪细胞会分泌一种叫瘦蛋白的物质,通过血液告诉大脑要少吃。


2|饱了,就不吃了么?



(1)多种多样的食物,可能让你继续保持要吃的想法。



(2)食物伸手可及,可能让你突然起意想要吃东西。



(3)化情绪为食欲,当心情不好时,我们会安慰性进食。



(4)如果你尝试过节食,你更可能不顾肚子饱,豪放吃一把。


3|食欲 VS 情绪,是谁握有控制权?


情绪握有控制权




 


食欲握有控制权



碳水化合物和脂肪摄入能促进内啡肽的分泌,它像鸦片,让我们飘飘欲仙。



咀嚼和吞咽能促进大脑分泌5- 羟色胺,它能阻击抑郁情绪,让我们高兴起来。



研究表明,疯狂进食5 分钟后,我们会产生积极情绪,不过这种好心情只能持续为时不多的数分钟,之后两天你可能体会到的是负性情绪。


结语


吃吃吃能安慰你的情绪,愤懑的情绪能激怒你的食欲。你现在饿了么?是真的饿了,还是别的什么原因呢?



内容来源:书问

作者壹心理
出版中国人民大学出版社
定价45元
书籍比价

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