多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍

2016-11-22作者:周维丽编辑:茹鑫

在生活中,人们常常会对某件事情或是某人的某种行为进行猜测,但是,随着事情发展过程的明朗,或者是某人行为的结果出现,这种带着好奇的猜测都会随之散去。不过,如果是无端地对一些自己并未完全了解的事进行各种设想、猜测,那么猜疑就似一条无形的绳索,会捆绑我们的思路,使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话,那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢,不能更好地与他人交流,变得孤独寂寞,对身心健康都有危害。



认识“多疑”


多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件硬是凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意曲解为恶意,以致与人产生隔阂,在人际交往中自筑鸿沟,严重时还有可能与人反目成仇。


多疑心态一旦形成,就会比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要加以警惕。但单纯得多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如,妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生愤恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活。



主要表现


(1)感知觉过敏。过度地敏感,把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系起来,听见风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡,马上会联想到自己;孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;丈夫彻夜未归,会联想起是否有第三者。这些联想往往是灰色的,使人不愉快、懊丧、伤心。


(2)特别关注流言蜚语。在一些单位,总有一些人喜欢传播小道消息,或是流言蜚语。某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者,这常会造成人际关系紧张,对更年期妇女来说,又是一种恶性刺激。


(3)行为动作联系。即对别人的某些行为和动作盲目进行联系。有时别人在议论某件事,正巧某位更年期妇女走过,他们停止了议论。尽管这些人议论之事与她无关,但这位妇女也会敏感地把它联系成“他们在背后议论、讥笑我”,情绪立即会“激昂”起来。


(4)盲目怀疑。尤其对一些涉及其本身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足本人的愿望时,即对被怀疑者恨之入骨,找机会泄愤;也可能怀疑同一部门的人在背后打过小报告,“搅掉了我的好事”,一旦认定,愤恨就会急剧上升。



产生原因


(1)认知方式的偏差。


多疑首先是由于人们的认知方式出现偏差而导致的。以点盖面、以偏概全、循环论证的认知方式使得个体在认识周围事物时产生知觉、归因等偏差。具有这种认知方式的人一旦产生疑点,对信息的摄取范围就大大地缩小了,并且将所有的分析推理和判断建立在自己设想的信息上,结果进一步验证和强化了原先的设想,自圆其说,使疑心更重。


(2)缺乏自信心。


有些人在某些方面总感觉不如别人,有自卑心理,因而总以为别人在议论自己,看不起自己,算计自己。如果别人在一起说话时对自己投来了不经意的一瞥,他会认为别人正在说自己的坏话;如果平时有人开了一个善意的玩笑,他也会认为是在故意挖苦、讥笑自己;即使是别人相互间的指责,他也认为是在指桑骂槐,过分关注别人对自己的评价。



(3)对先前遭遇过的挫折体验过深。


多疑心理的产生还可能是由挫折引起的一种心理防御。有些人以前轻信别人,轻视自己所面对的事物,结果遭受了巨大的挫折,并长期保留着对挫折经历的深刻体验。使得自己矫枉过正,从一个极端走向另一个极端,不敢相信任何人和事。


(4)长期自我封闭。


长期自我封闭,不与外界接触、打交道,使得自己对外部世界感到更加陌生。在这种情况下,个体在与外界打交道时难免会比常人有更多的疑虑、戒心和防备。


克服多疑


(1)加强人际交往,增进人与人之间的了解。


现代职场是一个需要合作的时代,而多疑往往是因为彼此不了解,掌握的有关信息过少的结果。所以,当产生多疑心理后,最重要的是要主动地增加接触,千万不要有“话不投机半句多”这样的陈旧观念。在交往过程中,你可以客观地观察、了解、把握被怀疑对象的有关情况,最好能与对方开诚布公地交谈。可能你会发现,往往就是因一句不经心的玩笑引起误会或一些流言蜚语。只有经常地交流才能拉近人与人之间的距离,产生信任,消除多疑。



(2)树立自信心。


“寸有所长,尺有所短。”其实人也是一样,每一个人都应当看到自己的长处,培养自己的自信心,相信自己能与周围人和睦处理,会给别人留下良好的印象,而不是老在心里想:“别人怎么看我呢?别人又想什么呢?”要学会正确认识自己,愉快地接纳自己,不要总是受别人评价的约束,应该充分展示自己的魅力。


(3)正确对待别人的怀疑,学会自我安慰。


多疑的人往往缺乏安全感,容不得别人的冷淡和议论。然而,俗话说:“谁人背后无人说,哪个人前不说人。”在职场中,被人怀疑和议论,是非常正常的事情,特别是在升职后。所以,对于职场中的一些流言或怀疑,要正确对待,暗示自己不要为别人的闲言碎语所困扰,不要过于计较,以此来自我解脱。另外,还可以用事实来打消对方的怀疑,如被怀疑工作能力时,可以以优秀的工作成绩来打消别人的怀疑。


(4)克制冲动情绪。


当怀疑别人时,应该寻找产生怀疑的原因,而不是向对方发火,无端地发火只会使事情变得更糟。



(5)加强积极的自我暗示。


当发现多疑之心越来越重时,要运用理智的力量进行急刹车,控制住自己的多疑之心。同时,引进正反两个方面的信息,要一分为二地看待自己怀疑的对象,当条件允许时,可做一些调查,澄清事实真相;也可以请信得过的朋友分析事情的来龙去脉,推翻自己不符合实际的假想与推测。同时,也要学会换位思考,学会站在对方的角度看问题,设身处地地为别人着想,这样心情会豁然开朗,也避免了许多不必要的矛盾。


(6)保持宽容的心态。


其实,有时候不是别人对你有成见,而是多疑使你产生了别人对你有成见的错觉,而这又会反过来影响你对别人的情绪和看法,从而真的使别人对你产生看法。因此,在职场中,要心胸开阔,凡事洒脱一些,不要处处苛求。这样即使有隔阂也很容易消除,多疑心理也会逐渐得以消除,坏心情就自然没有了。


(7)多参加运动。


体育锻炼是陶冶情操、锻炼体质的一个好方法,而且通过运动健身,还能让自己转移注意力,让多疑的心安定下来。


内容来源:书问

作者周维丽
出版北京理工大学出版社
定价26元
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