睡得不香,胃也遭殃

2016-11-23作者:李志刚编辑:茹鑫

我们形容一个人因为某件事情担忧时,往往说“寝食难安”,事实上,“吃”跟“睡”的表现也的确总是一致的。心情不好会影响到胃口,也会影响到睡眠。而吃不好会影响到胃,也会影响到睡。同样,睡不好也会影响到吃,影响到胃,所以有句俗语说“睡眠太少,胃病来找”,不是没有道理的。


美国洛杉矶医学研究机构有一项研究结果显示,想要胃肠健康,我们就要保证睡眠质量。这两者是怎样扯上关系的呢?


原来,我们的胃除了能分泌胃酸和胃蛋白酶之外,还可以分泌一种名为TFF的蛋白,它的形状是果冻样的一种黏液,能够在胃黏膜上形成一层保护膜。别看这种蛋白长得像果冻,它可结实着呢。它形成的这层保护膜像是为胃黏膜穿上了一层皮衣,保护它不被吃进去的坚硬或者尖锐的东西划伤。


而且,这种TFF蛋白是弱碱性的。我们都知道胃酸的主要成分是盐酸,这是一种强酸性物质。那么,我们的胃黏膜整天泡在强酸里怎么都不会被腐蚀?这就多亏了TFF蛋白,它能够中和胃酸,防止它腐蚀胃黏膜。同时,它还会阻止胃蛋白酶把胃黏膜给消化掉。有了它的存在,我们的胃才能安然无恙。



可是,这种宝贵的TFF蛋白的分泌也是有规律的。它在白天分泌得很少,晚上才会分泌得比较多。尤其是当我们进入夜间熟睡状态之后,它的分泌会非常活跃。科学家们测量的结果显示,每天,我们在夜间熟睡时分泌的TFF蛋白,是白天一整天分泌的20到30倍。


虽然人体会根据每个人的生物钟调整内分泌状态,但毕竟要有限度。假如我们经常熬夜,夜间睡眠时间过少,那么胃部就不能分泌出足够多的TFF蛋白来进行自我保护和自我修复,因此也就更容易出现各种胃肠疾病。


很多年轻人认为自己反正身体强壮,晚上熬个夜不算什么,白天再睡回来就是了。这样行吗?这就跟你今天饿了一天肚子,明天吃再多也补不回来一个道理。白天的身体状态和晚间是不一样的,虽然同样是睡眠,但身体各脏器的内分泌状况不同,所以,不要以为每天睡眠时间加起来足够就可以,一定要重视夜间睡眠,而且要努力保证夜间睡眠的质量。否则,时间久了,胃病可能就找上门来了。



从某种意义上来说,睡眠是最好的养生。所以,失眠往往和衰老、疾病如影随形。一些老人可能会说了,人老了,觉少,睡不着觉是很正常的。老年人是不像年轻人那样嗜睡,但认为老人就应该睡得少是一个普遍的误解。很多有睡眠障碍的老年人就因为这一认知的干扰,对自身存在的睡眠问题浑然不觉。


内容来源:书问

作者李志刚
出版广东科技出版社
定价36元
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