看了这份数据,你还敢抽烟吗?赶紧戒烟吧!

2017-04-13作者:刘琼芳, 主编编辑:谢爽

一份关于吸烟的调查报告说,目前全世界烟民的数量现在已达13亿,全世界每10秒钟就有1人死于吸烟所引起的疾病,每年全世界至少有500万人因吸烟而丧生,而且这个数字还在增加。WHO测算:预计到2025年全世界每年因吸烟导致死亡的人数将增加至1000万,其中在发展中国家将有700万人死亡。

 

中国是世界上最大的烟草生产国和最大的烟草消耗国,也是世界上最大的烟草受害国,有超过66%的男性吸烟,总吸烟人口为3.2亿。占全世界吸烟人口的1/3,且每年以2%的速度递增。中国每年有80万人死于因吸烟引起的疾病,到21世纪中叶,中国每年会有300万人死于与吸烟有关的疾病,将占成年男性死亡总数的13%。每天一包烟,一年花费约800元,十年花费近万元;全国3亿多烟民每人每天吸3元一包的香烟,全国一天要烧掉9个亿,一年要烧掉3285个亿,一笔巨大的财富被白白付之一炬。

 

烟患猛于虎。世界卫生组织声明:如今烟草已经成为全球的第二大杀手。“吸烟产生的破坏比非典和海啸还要严重。”烟草是严重威胁人类生命的瘟疫,烟草危害已经成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。


 

1.烟草的有害成分

 

香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质,还有十多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、潜在性致癌物质(至少有40种)、一氧化碳和烟尘等多种有害物质。其中,尼古丁、烟焦油及一氧化碳被称为香烟三大杀手。

 

尼古丁:一种无色透明的油状挥发性液体,既是一种兴奋剂,也是一种抗焦虑药,有成瘾性。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。25只烟所含的尼古丁可杀死一头牛,40~60毫克的纯尼古丁可使人致命。

 

一氧化碳:一种无味无色的气体,可以使血液里碳氧血红蛋白浓度升高,破坏人体输氧功能,加剧缺氧,危害心血管系统。

 

焦油:一种棕黄色具黏性的树脂,它可黏附在咽喉和支气管的内表面上,诱发异常细胞生成,形成肺癌。

 

2.吸烟对健康的影响

 

吸烟对青少年健康的危害比成年人大得多。因为青少年正处在生长发育时期,各生理器官都尚未成熟,对有害因素的抵抗力较成人弱,易于吸收毒物,损害身体的健康成长。吸烟年龄越早,肺癌发生率与死亡率越高。轻度吸烟者、中度吸烟者和严重吸烟者的肺部图像见图2-1。


 

(1)对吸烟者自身的危害

 

①致癌。每天吸烟10支以上的人,肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外,吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

 

②吸烟会损害呼吸系统。经常吸烟的人,长年咳嗽、咳痰,易患支气管炎、支气管扩张、慢性阻塞性肺气肿等呼吸道疾病。

 

有专家指出,80%~90%的慢性阻塞性肺气肿是由吸烟引起的,其死亡率与每日的吸烟量呈明显剂量关系,并与开始吸烟年龄、吸入深度有关。吸烟引起咳嗽、痰多,致使肺功能下降,造成慢性呼吸道阻塞症状。我国慢性阻塞性肺气肿发病率逐年增高,与吸烟人数增加有直接正比的关系。

 

③吸烟会使心血管病加剧,加速动脉粥样硬化和生成血栓,导致心律不齐,甚至突然死亡。有的学者研究发现,吸烟者由冠心病引起的猝死,要比不吸烟者高四倍以上。

 

④其他疾病,如吸烟会损害神经系统,使人记忆力衰退,过早衰老;香烟烟雾中的烟碱,能破坏消化道中的酸碱平衡,容易得胃溃疡;损坏生殖系统功能,导致性功能下降、孕妇内分泌紊乱,引起流产、早产、畸胎等先天性疾病。



(2)对被动吸烟者的危害

 

被动吸烟俗称“吸二手烟”,在通风不良的情况下,不吸烟者1小时烟雾的吸入量相当于一支烟的吸入量。美国医学研究人员最近发表研究报告指出,一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的几率比常人多出6倍。被动吸烟对人体的影响主要表现在以下几个方面。

 

①母亲吸烟对胎儿的影响:低体重儿、早产儿、胎儿死亡率高、胎盘早剥、早期出血等。

 

②被动吸烟对儿童的影响:致呼吸道疾病增加,影响婴儿生长发育(低智商儿),增加猝死率,易患中耳炎、先天性心脏病(多2倍几率)。

 

③被动吸烟与肺癌:增加肺癌的危险性(多2.6~6倍)。

 

④被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。

 

因此,请烟民们为了健康,放弃吸烟,全社会都动员起来,形成一股强大的规劝戒烟和不吸烟的宣传力量,共同做好戒烟工作。


 

3.戒烟

 

吸烟是现代社会的白色瘟疫,吸烟无异于慢性自杀;吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性病危险因素;吸烟害人害己,是不懂科学和不负责任的标志。已有吸烟不良生活习惯的人通过戒烟可以找回健康、自由与尊重,是勇于为自己和家人负责的表现,戒烟益处多,何时都不晚。

 

(1)戒烟不同时段的益处

 

研究发现,吸烟者一旦开始戒烟,体内就会发生明显的变化。

 

①戒烟6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低。

 

②戒烟12小时后,尼古丁将被排出体外。

 

③戒烟24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽,因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。

 

④2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。

 

⑤2个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。

 

⑥戒烟1年之后,患心脏病的危险性会显著降低。

 

⑦戒烟10年后,患病的危险性几乎与不吸烟者一致。


 

(2)戒烟的方法

 

第一步:营造良好的戒烟环境。

 

①戒烟前首先要坚定戒烟的信念,一旦戒断,一口也不抽;

 

②确定一个戒烟日期,告诉周围的亲友,获得他们的理解和支持,家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助;

 

③和自己签订一份戒烟合同;

 

④改变环境,扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸,不准别人在家中吸烟;

 

⑤不要喝酒,喝酒会降低戒烟成功率,尽量不要与吸烟者在一起,避免诱惑。

 

第二步:应对戒断症状。

 

尼古丁具有成瘾性,戒烟时多数人会出现戒断症状,诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。处理办法有两种:

 

①采用尼古丁替代疗法,即请医生开处方,获得尼古丁口香糖或戒烟贴。

 

②培养其他兴趣和爱好,保持忙碌状态,以此来克服戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情:嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移,这种发作的频率会逐渐下降。


 

拓展阅读

 

世界无烟日

 

1977年,美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天,在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传,劝阻吸烟者在当天不吸烟,商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后,英国、马来西亚等国家和地区也相继制定了无烟日。

 

在1987年召开的第39届世界卫生大会上,世界卫生组织做出一项决议:决定1988年4月7日为世界无烟日(WorldNo-TobaccoDay),要求世界各国对群众进行戒烟宣传,群众在这天不吸烟,商店不售烟。此决议受到广大会员国的支持,并取得很大成功。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日,每年的这一天,世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出,世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日,中国也将该日作为中国的无烟日。


内容来源:书问

作者刘琼芳、杨智翼
出版清华大学出版社
定价28元
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