心理学教你做内心强大的自己!​小欢乐胜于大幸福!

2017-05-16作者:何吴明, 邹国静编辑:谢爽

幸福像那湖面。它有两种性格。一种是每年迎来一次狂风暴雨,湖面上波涛汹涌,激扬澎湃。过后,恢复平静,静得像一潭死水,在沉默中等待下一次风暴的到来。另一种是常年微风轻抚,湖面上波光粼粼,摇曳有致。这好比在湖面上打水漂,常有欢乐的笑声。


大幸福不如小快乐


大事不足喜,小事能常乐。如果小快乐可以陆续不断,那么大幸福不如小快乐。


心理学研究表明,人们对幸福的感觉是相当顽固的,几乎不可动摇,无论他们所经历的是多么美好或者多么糟糕。也就是说,每个人的幸福感就像是性格一样。“环境易改,幸福难移”啊!


这种适应生活环境并将幸福感调整到最基础水平的能力被称作享乐适应(hedonic adaptation)。也许人们不想这样,但人天生就是如此。幸好,即使是坏事情发生时也是如此。我们别指望高兴太久,也不用担心伤心太久。时间是一剂毒药,也是一剂良药。



“按摩服务”是说明这个问题的好例子。心理学家“雇用”了一些人来接受按摩服务。每个人都有3分钟的免费按摩时间。其中的一组实验被试的按摩在这3分钟的时间里会有20秒的“休息”时间,即暂停20秒再继续。另外一组呢,则一直“被按摩”到底,3分钟没有停。


让你来猜猜,哪一组人感到更快乐?出乎意料的是,按摩中间有间隔的人表示更加快乐。


其奥妙就在于,中间那20秒的短暂停阻止了这组人对按摩的适应。我们常说,身在福中不知福。其实这也不怪得了别人。因为如果换做是你的话,你也会这样的。人的天性就是如此。人会享乐,而且会适应享乐,并且要求更大的快乐强度。


幸福的天敌就是我们对环境的适应。我们会对幸福的事习以为常,进而不再感到那是幸福的。这真是令人沮丧!没有痛苦不时到来的阻挠,我们真的不会感到苦尽甘来的喜悦。生活丰富多彩才好,即使不是跌宕起伏,也应该是有所波折才好。


不过,如果你能够keep住很多的小小的幸福,那么你就能够使幸福延续,就跟那个实验中按摩有“中场休息”的人所知觉到的一样。



这个原理很有趣的一个引申就是,如果有两个小小的梨和一个大大的梨,我会愿意拥有前者,这样就能够吃了一个再一个。这样做,比单独吃一个大大的梨要更加快乐。


我们要学会在无数小小的快乐中徜徉,而非期待着大大的但又罕有的幸福。


陆陆续续的三个小挂饰的效力可能不亚于一枚戒指。我们在第3章谈到,女孩子更加注重礼物情感性。诚然,类似戒指或耳环之类贵重的礼物能带来幸福的感觉。但是小挂饰或其他小玩意儿等小小的礼物也能够带来小幸福。几个小幸福加在一起能够制造更大的幸福。所以,恋爱中的人不如多点留心对方喜欢的东西,偶尔就制造些小惊喜,让对方时时刻刻都感到幸福。幸福常在才是真正的幸福,比日盼夜盼才来一次的大幸福要好得多。


在这里,不是由此而反对大的幸福,而是告诉大家,幸福感的改善不是通过像中了大乐透那样的事情来实现的。大的幸福固然好,但也无法从本质上改变我们的生活。能够长久促进我们生活幸福感的是看似微不足道的小事情。幸福感是要通过小事情一步一个脚印地建立的。



幸福生长在平淡土壤中


能够从平凡小事当中品尝快乐的人是更加幸福的。那些富有的人往往没办法体会到平淡中的幸福。因为财富满仓的人往往具有更大的“胃口”,他们对事情的期待值会更高,他们想从生活中得到更多。这样,他们就难以从生活点滴中尝到甜味。平凡的人却可以从平凡的事情中获得平凡又纯正的幸福。


曾曾经经有有媒媒体体发起了一项调查,评出了人们心目中30件最幸福的事:


1.在旧牛仔裤的口袋里发现10元钱。


2.外出度假。


3.躺在刚刚洗干净的被窝里。


4.在大海里游泳。


5.太阳好的时候出去散散步。


6.坐着晒太阳(坐在哪儿都行)。



7.突然收到礼物或鲜花。


8.从爱人那儿收到一条温馨的短信。


9.(和我爱的人,或爱我的人)拥抱。


10.收到一张感谢卡。


11.看到一对老人手挽手一起散步。


12.阳光灿烂时摇下车窗去兜风。


13.买彩票中了10元钱。


14.敲定一个假期。


15.听到自己最喜欢的歌曲。



16.淘到了便宜货。


17.遇见很久没见的老朋友。


18.在公园里野餐。


19.在公司升职。


20.(和爱人一起)度过浪漫的一夜。


21.听到一首能让人回忆过去的歌曲。


22.翻看老照片。


23.交到一个新朋友。



24.能够安静地独处一会儿。


25.在乡间随便走走。


26.听到小婴儿的笑声。


27.和姐妹们一起出门约会。


28.早上起床后,突然意识到今天是周末!


29.吃到巧克力。



30.吃到甜点心。


我们可以看到,里面大部分都是很平常的小事情。这说明,我们每个人都有获得小幸福的机会和条件。同时,我们完全可以把这些小幸福像珠子一样用生命中的一个个日子串起来,串出幸福的人生。


在这个列表里面找到自己的幸福了没?准备如何串起来呢?


心理档案


享乐适应(hedonic adaptation):无论发生的是好事还是坏事,人们都会自我调适,回复到状况发生前平常的快乐程度。


内容来源:书问

作者何吴明、邹国静
出版清华大学出版社
定价42元
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