避免“产假后休克”,思想准备不可少

2017-06-16作者:卢东杰, 著编辑:茹鑫

产假很快结束了,郑洁迎来了她三个月产假之后的第一个工作日。那天早上,郑洁早早就起了床,飞快地吃完早餐,对着镜子里的自己说了声:加油!然后拎着手袋就出了家门。看到这里,也许你觉得郑洁第一天上班的状态很好,其实,这套准备工作郑洁已经做了一个星期了。


在坐完月子的两个多月里,郑洁每天面对的是哭闹不休的小宝宝、做不完的家务事、看不完的肥皂剧、睡不完的冋笼觉……天明到天黑,她的生活可以用四个字来概述:浑浑噩噩。这样的生活让她苦恼并快乐着,当然无论怎样,上班的日子一天天都在临近了。当日历提示她距离上班只有一个星期的时候,郑洁的心里开始慌乱了起来。她的身材早已不复当初的曼妙,看着微微隆起的小腹和缠绕腰间的“游泳圈”,郑洁的心情跌到了谷底。哎!为什么自己不曾努力减肥呢?再翻翻衣柜,孕前的衣服根本穿不上,孕后的衣服却又太过肥大,郑洁一屁股坐在地上,欲哭无泪。这时候偏偏小宝宝又哭闹起来,郑洁觉得自己简直变成了世界上最悲惨的人!


幸运的是,在家人的鼓励下,郑洁重新振作了起来,旧衣服不能穿了就去买新的,把自己的心理调整到积极的状态,然后不断地提醒自己马上要工作了!要振作!要精神!就这样,第一天上班的郑洁这才有了短时的精神焕发。



如果郑洁能够一直保持在出门前的状态当然万事0K,但是很遗憾,在进入公司的第一分钟,她的状态就发生了变化。她试着像从前一样跟同事们打招呼,但是很显然,他们之间已经有了隔阂。


更糟糕的是,整整一天她都感觉昏昏沉沉,身体疲乏得好像刚做完什么重体力活,加上惦记着家里的宝宝,所以无论领导、同事说什么她总是反应慢半拍。有时候看看那些刚进公司的小姑娘,郑洁觉得自己好像完全和这个世界脱了节,同事们讨论的新项目、新名词自己几乎是一无所知。郑洁开始怀疑:难道自己真的也应了那句老话“生个孩子傻三年”?


其实,郑洁的这种情况,在产假结束之后重新冋到职场的新妈妈中是十分普遍的,她们不是傻,也不是能力退化,而是患上了典型的“产假后休克”。


什么是“产假后休克”呢?我们先来听听专家的说法:


所谓“产假后休克”,指的就是新妈妈在结束产假重新回到工作岗位之后,由于外部环境和自身环境的变化,身体和精神状况都处于消极状态的情况。新妈妈患上“产假后休克”会出现短时期内因不能适应工作而产生的沮丧、自我否定、易怒等情绪。之所以会出现这种情况,主要原因是产妇恢复工作的时间过早和脱离工作信息时间太久。


当然,“产假后休克”的症状会随着时间慢慢减淡甚至消失,但是在这段时间里被问题困扰的新妈妈的日子却过得苦不堪言。这种生活打击着新妈妈重返工作的自信,也影响着新妈妈工作的状态。更严重的是,如果新妈妈不能处理好这种情绪,它更有可能会被带到家里,影响到她们的家庭生活。所以有些思想准备工作,新妈妈们一定要早早做好。



1. 必须清楚地认清一个事实:重新进入工作状态,你不可能很快就变得像以前一样得心应手


青青产假结束后冋到公司——一家互联网技术公司,虽然还是原来客户服务的岗位,但刚开始工作就发现了很多自己没了解过的新概念,和客户洽谈的时候也磕磕巴巴,自己都觉得没有底气。青青觉得很沮丧,自己落伍了吗?还能驾驭这份工作吗?


女性在经历几个月的产假后,由于一心关心宝宝,便很少对工作方面的信息和知识上心。而某些行业,信息更新的速度非常快,也许一个星期不接触相关知识,就会觉得有些陌生。更何况一个漫长的产假呢。


女性在休完产假冋到岗位时,不要奢望自己还和休假前一样对自己的工作无比熟练,是行业的佼佼者,在这个人才辈出的社会,你可能早已被“拍在沙滩上”了。摆平心态,抱着重新学习的心态与想法,那么在面对挫败的时候,新妈妈会淡定很多。


2. 必须从心理上接受自己:外貌、体形上的改变只是暂时的,请首先接受自己的改变



莲妮在怀孕前是远近闻名的大美女,老公对她是一见钟情,在公司她也是公司的形象代言人,每次公司有什么活动,莲妮总是担任主持人之类的角色。后来有了宝宝,她便待在家安心带宝宝,不知不觉三个月的产假过完了,莲妮翻出以前的衣服,一穿才大吃一惊,发现自己已经失去了原来曼妙的身材,细细地端详镜子里的自己,脸颊已经微微地鼓起来,原本一头乌黑的长发因为无暇打理已经剪短,照照镜子,看一下,整个一家庭妇女的形象。眼看上班的时间就要到了,莲妮硬着头皮梳洗打扮了一下,找了件还算可以穿的衣服,匆忙赶到了公司。可想而知,莲妮这一天要面对同事们怎样的惊诧的眼神。


其实,女性在生完小孩以后身材难免走样,每一个准备要小孩的女性都要做好这样的心理准备:我可能会因为生宝宝失去曼妙的身材,或许还会因为长妊娠斑失去美丽的容颜,好长时间无法恢复,但是我愿意为亲爱的孩子付出这一切。如果能做好充分的思想准备,就算到产假结束,你还是没有恢复从前的美丽,但是至少在面对别人惊诧的眼神时,自身感觉更多的是淡定与从容。


3. 你需要强迫自己进入工作状态:将家庭和工作分离


重新回到工作岗位的明雅觉得自己仿佛成了一台连轴转的机器。她每天不但要应付繁忙的工作,冋到家之后还要处理繁重的家务。洗衣服、做饭、清理房间……好不容易忙完这一切,沾枕头刚睡着,宝宝开始哭了,原来是肚子饿了……明雅觉得自己快崩溃了。


其实,明雅所面对的问题也是许多步人职场的新妈妈都在面对的问题:在拥有孩子以后,要把精力一分为二,一方面工作上不能被落下,另一方面还要照顾家庭和孩子。这对于那些刚刚恢复工作的新妈妈而言,难免会感受到巨大的压力,原来就不怎么宽裕的时间忽然被压挤得更少,这让很多初返职场的新妈妈力不从心。遇到这种情况,新妈妈一定要把自己的困难告诉家里人,让丈夫或者孩子的祖父母、外祖父母帮忙分担一些家务,如果不行,就请一个钟点工吧!千万不要让家庭里的鸡毛蒜皮影响到你的工作,否则你的生活将变得如同一团乱麻。


内容来源:书问

作者卢东杰, 著
出版清华大学出版社
定价29元
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