蒙蔽大脑,让日常的枯燥学习变简单

2017-07-18作者:(韩) 黄农文, 著编辑:茹鑫

只要是学生,就会有无法避免的挑战,比如期中考试和期末考试。如果想得到奖学金,每个人一开始就会下定决心努力学习取得好成绩。但是眼看再过一两周就考试了,学习还是不得要领。虽然自己心里明白要努力学习,但由于过程不如预期,最后变得心烦意乱。直到考试前一天,危机感袭来,自己在不知不觉的情况下进入了投入状态。从这时起,学习变得异常顺利,所有知识内容不断被输入脑海,记忆力也变好了。但问题是时间已经不够了,即使后悔“能早一点儿这么学习就好了”也没有用。投入学习的时间短,自然也不会有好成绩。这就是被动投入的典型例子。


让我们从投入的观点重新看待这个例子。假设为了跨越投入的障碍,需要100%的动力,在考试两周之前,由于危机感不足,这份动力只有30%;—周前最多也只有60%;但是到了考试前一天由于强烈的危机感,动力可以达到100%,足以跨越障碍,进入投入状态。



要想在考试一周前就做到刻意性投入,就要通过有意识的努力,填补那不足的40%的动力,再通过100%的动力越过投入障碍。如果是考试两周之前,就要填补70%的动力。所以,投入的阶段越早越好。随着投入时间变长,我们不仅可以充分地学习,还能够体验学习的快乐,体验努力带来的快乐,甚至会感谢考试带来的压力。因为如果没有危机感,纯粹只靠刻意投入达到100%的动力也是相当困难的。就好比假期的时候,没有考试的压力,要投入学习相当困难。同样道理,退休后,在工作业务上没有压力和负担,要投入就更加困难。


那么,怎么在考试一两周之前把投入度提高到100%呢?秘诀就是骗过人脑。我们的人脑其实不能区分假象与真实。演员可以在入戏后流下眼泪,就是因为人脑错把演戏当作了真实的情况。利用人脑的这种特性,即使非危机状况,也要把它当作危机状况来引导大脑进入投入状态。


让大脑产生错觉的方法有两种。


第一,要迫切地抓住目标。专业围棋选手赵志勋曾说:“我每走一步棋,都关系着我的性命。”让自己的每一步棋攸关性命,这种紧迫情形自然就会让自己进入投入状态。同样地,如果刻意给自己制造一种紧迫感,想象这次考试将决定一辈子,大脑就会信以为真。


第二,刻意性投入行为。每时每刻都只做与学习考试相关的事情。不仅在图书馆和教室,连走路或坐公车,甚至洗澡的时候,都要看书、背诵,或者听学习录音等。这种有意为之的行为会让人脑判断为:“这次考试很重要,以至于日夜不停地都在学习。这次要是考砸就完了!”从 而自然地进入投入状态。当然投入度不是一开始就能提高的。就算看不进去书,也要忍耐,装作投入的样子。



曾取得韩国行政考试第一名、外务考试第二名好成绩的高承德律师作为韩网司法考试史上最年轻的合格者,曾坦言自己—天要学习17个小时。在短时间内准备考试的时候,一天中除了睡7个小时外,以其余17个小时为学习时间目标,投入度可迅速提高。实际上几乎没有能一天学习17个小时的学生,顶多学习15个小时。也正因如此,把学习17个小时作为目标才更加有效。


类似“三昧”这种状态的投入度这时其实已经达到了100%,由于人脑得到了与考试相关的学习反馈,所以对投入度的要求相对也没那么高了。而应对考试的复习,有10%〜20%的投入度就够了。根据我的经验,一天就可以提高到30%〜40%,所以复习的投入,只要熬过大概半天非常辛苦时期就够了。


像这样短期提高投入度,不只用于学习考试,其他行为活动也适用。研究生的国内外学术大会或者硕士、博士论文审查发言、研究活动,以及上班族各种执行项目等,都属于运用范围。


对于平时那些备感负担或者极有压力的事情,运用刻意性投入反而会让人乐在其中。尤其是学习这种富有成效的活动,亲身体验其乐趣是最重要的。与其无数遍听人说学习有趣,不如亲身体验一次更有效果。不断重复这种体验,自己对乐趣和幸福的标准,以及价值观都会随之变化。学习就不再是生活的手段,而是目的。随之而来的,是价值观改变,以至于生活方式和奋进的本质都会改变。这种细微的投入经历,可以让我们的生活发生巨大的变化。


内容来源:书问

作者 (韩) 黄农文, 著
出版清华大学出版社
定价49元
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