你的社交焦虑障碍有多严重?

2017-07-24作者:(美) 香农·科拉柯夫斯基, 著编辑:谢爽

7%~12%的美国人受到社交焦虑障碍的影响(Kessler et al. 2005),这是美国第三常见的心理障碍(psychological disorder)(Kashdan & Herbert 2001)。社交焦虑障碍的定义是:一直害怕可能被别人审视的某种或多种场合,害怕自己的某些行为举止会让自己难堪、尴尬〔美国精神病协会(American Psychiatric Association)2013,241〕。

 

社交焦虑障碍会让你在结识陌生人、参加群体活动或感觉别人在判断或评价你的时候感到焦虑。你可能担心,明显的焦虑症状会使你尴尬难堪,这些症状包括脸红、出汗、心跳加速、声音颤抖、摇晃身体等,你也可能没有明显的外部症状。不管怎样,你的焦虑最终让你躲避社交场合,甚至可能一想到要去参加社交活动就会心慌意乱。

 

社交焦虑是个慢性病,对人的影响可能平均持续22.9年之久(Wittchen et al. 2000)。社交焦虑时间跨度大,如果置之不理,它对生活质量的影响将会长期存在。它会影响你的工作表现,妨碍你结交新的朋友,进而削弱你成功约会以及找到恋爱对象的能力。


 

《心理障碍调查与统计手册》(Diagnostic and Statistical Manual of Disorders)(美国精神病学会2013),是心理学家、精神病专家和医生们用来诊断心理疾病的一本手册,它把社交焦虑障碍定义为有下列症状的疾病:

 

*在一种或多种情况下,你有明显的害怕、焦虑情绪,比如当你与别人交谈,或与别人一起吃饭喝酒,或发表演讲时,总感觉可能被人审视。

 

*你害怕自己有焦虑症状,或者害怕自己的行为举止冒犯别人,或受到别人的消极评价,让你感觉难堪、尴尬或是不被认可。

 

*你如果不主动避免这些社交场合,就会忍受极度的恐惧或焦虑。

 

*你意识到自己的恐惧或焦虑与实际社交造成的威胁不相符。


 

*你的恐惧、焦虑、对社交场合的躲避持续六个月或者更长时间。

 

*你的恐惧、焦虑和躲避状态程度对自己的社交生活、职业生活或日常生活中其他一些重要方面造成极大的痛苦和损失。

 

社交焦虑有早年征兆,就是说其症状可能最早出现在童年时期或14岁和17岁之间的青少年初期(Stein & Gorman 2001)。如果你有社交焦虑,在童年时期你可能一直担心与父母分开,紧张时感觉胃不舒服或肚子痛;或者由于害怕和紧张天天早上不想去学校;你也许害怕家人会有不测;害怕去人多的地方,如热闹的操场或学生餐厅;如果不得不在外面过夜,你就会感觉紧张,或者害怕黑暗。你在社交场合的犹豫不决可能使你少有机会建立亲密关系,被别人主动支持的机会也不多,这都会增加你的孤立感和孤独感。而且,凡是早年有社交焦虑的人,会经常性地回想起某个具体的尴尬或充满压力的社交事件,长此以往,便会发展成社交焦虑障碍(Rosellini 2013)。



很显然,社交焦虑也影响成年时期的人际关系。有社交焦虑的成年人往往不善于感情表达,不能开诚布公地与人分享或谈论自己的事情,恋爱关系的亲密度较低(Sparrevohn & Rapee 2009),他们在和伴侣分享感受和经历时往往会强调消极的一面(Wenzel et al. 2005),导致伴侣间的关系不够亲密(Kashdan et al. 2007)。

 

因为在建立和保持亲密关系方面身处困境,所以与患有其他焦虑症的人相比,患有社交焦虑的人恋爱和结婚的可能性更低(Wittchen et al. 2000)。而如果你是单身的社交焦虑障碍患者,你会比结了婚的人更有可能躲避社交场合,更有可能患上心境障碍(mood disorder)。最后,你的社交焦虑越严重,就越可能影响你建立牢固关系的能力(Hart et al. 1999)。

 

许多人都有社交焦虑障碍的一些症状,但并不足以被诊断为患有社交焦虑障碍。从某些方面来说,社交焦虑障碍是在一定范围内变化的,可以看作一个连续统(continuum),连续统的一端是严重的社交焦虑,另一端就一定是一般的社交焦虑。根据情况的不同以及在生活其他方面的压力大小,不管你的焦虑达到了哪个程度,本书提到的工具和方法都将帮助你改善焦虑状况,促进亲密关系的建立。


内容来源:书问

作者[美]香农·科拉柯夫斯基 著,常润芳 译
出版清华大学出版社
定价39元
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