你为什么总单身?:测试约会焦虑伤你几分

2017-07-25作者:(美) 香农·科拉柯夫斯基, 著编辑:茹鑫

“约会焦虑”(dating anxiety)这一术语是指,在有约会对象或潜在约会对象参加的社交场合中感受到的忧虑、痛苦和压抑(Glickman & La Creca 2004)。从青少年到时隔多年又重新开始约会的中老年人,约会焦虑对各年龄段的人都能产生影响(Chorney & Morris 2008)。约会焦虑会让你在约会或社交临近的日子里备受折磨,因为你会一直担心出差错。而约会过后,你会每天一遍又一遍、反反复复回放约会当时的情景,这同样让你痛苦不堪。


约会焦虑会从多方面弱化你发展关系的能力,其一就是缩小你的潜在交往范围。你约会交往的对象越多,就越有可能找到适合你的那个人。这样看来,约会其实是一个数字游戏。另外,如果你结识或交往的对象太少,那么你也许就不太明确自己的寻找目标,不清楚对方的哪些个性特点与自己的性格相得益彰。


约会焦虑还可能阻挡你与自己喜欢的人建立关系。你可能会对约会进行批判性的实况评说,比如对自己说:“你说这些真是愚蠢之极!”或者“她怎么会对那个感兴趣呢?你显得很无趣呢。”这些自我批评使你更加烦躁,显得更加不开朗、不专心、不真诚,你的约会对象也因此更加难以了解你,同时你对潜在伴侣也越发挑剔苛刻。处处设防,或者根据仅有的少量信息就把对方拒之门外会使你错失找到良人的机会。


另外,约会焦虑者会因为害怕一旦分手就不得不再次面对约会,而把自己困在一段不如意的关系中。因为焦虑控制了他们的选择,限制了他们的选项,所以他们只好在勉强能接受的关系中自戕。


不管你是什么情况,这本书将帮助你自信地面对各种各样的约会,明确自己的真正目标。第一步是估测焦虑对你的约会的影响程度。下面的测试将会帮助你得出结果。



测试:约会焦虑,伤你几分?


这个测试将有助于你更深入地了解焦虑对约会的影响。请浏览问题,然后根据自身情况在左侧填写相应分数:1分(很少或没有);2分(有时);3分(经常);4分(总是)。


______我害怕被约会对象挑错。


______约会期间,我过度饮酒或依赖酒精来克服焦虑情绪。


______我害怕自己配不上自己想约会的类型。


______我担心自己在约会中表现强硬、咄咄逼人、迫不及待。


______与自己心仪的人接触会紧张。


______对性行为的期望让我高度紧张。


______拒绝约会对象的性要求的想法使我担忧不适。


______我对自己寻找潜在约会对象的能力感到焦虑。


______我苦恼于不知如何处理有关约会的情绪。


______我一想到要主动找人约会就会产生焦虑感。


______我在与有好感的人交谈时经常感到焦虑。


______与喜欢的人在一起时,我担心自己会说出让自己丢脸、尴尬的话。


______我担心约会对象不喜欢我的外貌。


______我一想到被喜欢的人拒绝就会感到强烈的恐惧和忧虑。


______给潜在恋爱对象打电话使我非常恐惧。


______和别人相比,我与生人相处时明显要花更长的时间才能感到自在。


______尽管我希望能够主动或专心投入约会,却依然让约会的机会擦肩而过。


______我回避约会。



如果你至少有四个问题的答案是3分或4分,那么你的恋爱生活很可能正受到焦虑感的破坏。这些分数表明,约会不仅增强平日的紧张不安,而且还会加剧焦虑感和弱化自我意识;如果你的大部分答案都是1分或2分,那么焦虑感可能尚未明显影响到你的恋爱生活,但一些应对焦虑感的新方法和更明确的恋爱目标依然对你大有裨益。这本书里的方法技巧将会是助你培养自我同情与接受能力的无价之宝,会在爱情旅途上助你一臂之力。


内容来源:书问

作者[美]香农·科拉柯夫斯基 著,常润芳 译
出版清华大学出版社
定价39元
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