情绪失控,如何快速恢复冷静

2017-08-03作者:蔡炎龙, 著编辑:谢爽

当我们盛怒、哀伤、恐惧、情绪失控之时,或是百思不解,想破头,绞尽脑汁,想得焦头烂额,想得头痛之时,或是面临危机、竞赛,面对大众紧张失措之时,需要冷静镇定,并积极保持冷静意识的工作状态。


(一)收心


工作时,许许多多处理不完的烦恼事,下班后杂念依然不断地盘旋在脑际,此刻需要调整心情、整理心绪、沉淀心思。不听、不看、不再感受、不再受刺激、不再刻意去思索,让杂念沉淀下来,就如一杯浊水沉淀成清澈透明的清水。心里平静了,事情自然就会变得清楚明白了。



(二)超觉静心


1.静坐


坐在椅子上、床上或轿车里,随时可以闭目养神,甚至打瞌睡。坐前,将头摆正,手平放腿上,坐直坐稳,身体不要摇动。调呼吸,将呼吸拉长变慢,意想从头部往下放轻松,放轻松,再放轻松,心自然静下来。


2.立静


双脚平行站稳,头摆正,身站直,手扶柱子(如无柱子就平放于两腿外侧),站稳使身体不摇动。如站在公交车上,车子振动,也要像高楼的避震器一样保持平衡;注意呼吸,从头部、双眉、眼皮、嘴唇、手臂、手掌、手指逐步放松,再放松,慢慢就进入放松、冷静的休息状态。


3.卧休


平躺在床上,手脚自然平放,不用意志力控制,不要有压迫感,如有不舒服之处,用手轻抚。调好姿势之后,调呼吸,放轻松,心就会平静下来。开始之后即使再有不舒服,或手痒、脚痒、头痒,也不要理它,不要再动,意识自然往下沉,进入超觉之境。



(三)散步


闲暇时,我们可以多到户外散步,慢跑或坐在石头上、躺在草地上。这样,面对宽阔的视野、绿色的草本植物、清新的空气……就感觉不到工作的压力,无所专注,悠闲自在,身心自然轻松,心情自然冷静,达到静心的效果。


(四)


爬山虽然需要体力,步步耗费体能,可是它却可以活动筋骨,锻炼身体。


再者,一步一步朝上面目标攀爬,能够考验毅力,可以磨砺斗志、心志。


况且,看青葱绿野,赏心悦目,吸新鲜空气,静心怡情。爬得越高,看得越远,视野辽阔,扩大胸怀,找寻无穷的问题,获得无尽的答案……一山走过一山,好像渡过万重山,克服重重困难,走出困境。


最激动人心的是登上山顶之时,大山小山尽收眼底,可开阔胸襟,忘记利害得失,使我们能够冷静豁达地看待身边的人和事。



(五)孤立心


把自己孤立起来,不理会周遭的环境和人,不东张西望,不与人打招呼,不说话,好像处在孤岛上,只有自己一个人。视周围形形色色、熙熙攘攘的人完全不存在,只管当下的自己,做自己的事,完全处在自己的内心世界。


在车站或机场,虽然人来人往,不管有没有认识的人都不去看他。坐在车上或飞机上,不管邻座是谁,不加理会,闭目养神,静坐或小睡。或是只管看自己手中的书报,全然只顾目前的自己,完全静心。


(六)修身


修身,就是修养身心,即所谓修身养性。因为当我们心情平静之后,常常可能失去了身体的存在感,所以可能会感到没有手脚的存在感,没有身体的酸痛,没有烦恼之事的缠绕,亦可能感觉到没有了情绪……此时即进入无觉之境。然而修心须先静心,我们探讨潜藏心的心念、思想心的抑制力与意识状态的关系,就要明白心念及潜能是心识作用的自然现象,借此逻辑可以得知开启灵感,发挥潜能的方法。俗话说:“心静不会做错事,冷静不会说错话。”为什么心静不会做错事,冷静不会说错话?因为心静时头脑清楚,有足够的时间分析判断;冷静时可以开启灵感,发挥潜能。


内容来源:书问

书名 转念
作者亚诺
出版清华大学出版社
定价26元
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