生气会让你的“肚子鼓起来”

2017-10-17作者:何凤娣编辑:茹鑫

人生活于社会之中,每天都要与许多人事打交道,就常会遇到惹人生气之事。生气总是难免的,当你生气之后,还会感到身体不舒适。如果是长期爱生气,还可能导致许多疾病的产生。中医认为“百病皆生于气”,因此自古健身防病之道就是强调不生气,笑口常开,保持乐观情绪。


早晨,一觉醒来的王晶突然一声惊叫:我的肚子怎么一夜之间变大了?王晶的叫声引来了她的妈妈,“你这肚子怎么快赶上我这五十岁的中年妇女了。”


看着自己圆鼓鼓的肚子,王晶回忆昨天白天肚子还好好的,晚饭吃的香菇油菜,一切都正常。要说有些反常,那只能是吃饭前与男朋友吵了一架。


赶到医院去看医生,医生几句话就解开了王晶心中的疑惑,“生气肚子气不大,但如果生气的时候吃饭肚子真能被‘气’大。生气的时候,人由于情绪激动,胃肠功能也会受到影响,处于异常状态,这个时候如果吃饭,胃肠就会消极怠工,对吃进肚子里的食物无法正常消化,消化不了的食物积在身体内部,肚子就胀大了。”



√肚子鼓是胃肠胀气在作怪


现代人生活节奏快,工作压力大,情绪不稳定,生气也成了家常便饭,殊不知,这些气都积压在了胃肠,使得肠胃功能不能正常运转,损害了健康。其实,大多数胃肠胀气为一过性消化道功能紊乱所致,与情感刺激、不良生活习惯及环境因素有关,并不存在器质性病变。经饮食、生活调理多能改善。


保持心情愉悦。情感刺激、不良的生活习惯及环境因素都有可能造成胃肠胀气,因此人们应适当参加文体活动,保持宽大的胸怀,善于转移或消除不良情绪的干扰。


合理膳食、进食。适当限食豆类、高淀粉食物等产气较多的食品,增加饮食中纤维素的摄入,多食蔬菜多饮水以加速肠道蠕动防止便秘,缩短肠内粪便存留时间;增加肠道内的乳酸杆菌等有益菌成分。另外,养成慢速进食、细嚼慢咽的习惯,可以减少吞入的空气量。


适当增加运动。对于长期坐着工作和精神高度紧张的作业者来说,适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能,有助于消化吸收。利用空余时间适当放松心情做做运动,如慢跑、散步、太极拳以及腹部按摩等都是不错的选择。



√利用食物把气顺出去


经常生气的人会发现他的消化功能在逐渐变弱,这是因为焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱,刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。气无好气,生气之后,气不能总憋着,它要找出路,此时若饮食不当或憋气,气会在体内到处乱窜,这种人通常易便秘,生气以后,由于便秘,阻塞了排气通道,气进入肠道,使肠道形成气球,从而使肚子鼓起来。所以尽量不要生气,生气之后要多吃桔皮、茴香之类的顺气食物,把气顺走,千万不要憋着。


这里向大家推荐一些食物,不但有顺气的作用,还能治疗其他多种疾病,很少有副作用。


萝卜:顺气健胃,对气郁上火生痰者还有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。食用方法以生吃为最佳。


啤酒:顺气开胃,改变恼怒情绪。在生气时,适量喝点啤酒有益处,但也不宜过量。


玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花即可顺气,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者也可将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。


莲藕:鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用,熟藕则擅于通气,健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。


橘子:橘子顺气化痰,皮的疗效更好,药名陈皮,可以泡水代茶饮。


金橘:鲜金橘和精制成的金桔饼疗效又胜过橘子,对胸腹胀闷者尤宜。


茴香:茴香果食作药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用。用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。


山楂:山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有疗效。



心灵处方


生活中的矛盾实在太多了,每天都能碰到不愉快的事。如果一个人常常为了一些鸡毛蒜皮的小事就厌烦生气,这样就不可能保持健康的情绪状态。对于爱生气的人,心里有不愉快的事,不要独自琢磨,要学会向人倾诉,在与人相处时要学会让步,确立正确的人生态度,不断开拓自己的胸怀,豁达大度,培养良好的个性,增加社会生活的适应能力,运用一些调整情绪的方法,使自己从不良情绪中摆脱出来。


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内容来源:书问

作者何凤娣
出版清华大学出版社
定价28元
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