心情不美丽,胃病先找你!

2017-10-26作者:何凤娣编辑:茹鑫

日常生活中人们常有这样的体会:情绪低落、精神委靡时,茶饭不思;情绪高涨,心情愉快时,则食欲备增。事实上,胃肠功能的改变的确可以称作人体情绪变化的“晴雨表”,而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。


以下两个例子,就是当灰色情绪占领身心的时候,对胃产生的间接或者直接影响的范例。


贝蒂一失恋就喜欢一个人去吃自助餐,一盘接一盘地吞下刺参和寿司,随着胃慢慢地饱胀,那些糟糕的心情也仿佛跟着食物一起被胃液消化掉了,等到心情好转,她又会立刻会理智地想到身材问题,于是,又开始魔鬼瘦身,每天只往胃里塞可怜巴巴的几个苹果,一来二去,胃开始找她的麻烦,医生说,她得的是慢性胃炎。


迈克在一家著名的IT公司担任高级运营经理,住的是市中心的高级公寓,开的是价值70万元的车子,吃的是昂贵而健康的有机食物,随身携带的包里除了电脑之外永远有一瓶维生素药丸,周末一定跟朋友打网球,生活简直无懈可击,每年一次的体检报告也几乎完美无缺。可是有次他负责的项目出现重大纰漏,面临巨额亏损,他的胃忽然阵阵作痛。迈克去医院做胃镜,医生给了一个奇怪的诊断:应激性胃溃疡。


大量的临床实践已经证明,情绪长期处在一个不正常的状态下,会导致肌体的免疫系统、内分泌系统发生一些变化,一般表现为一个长期的过程,典型的就是胃病。



√心情是引发胃痛的原因之一


很多时候,出现胃病症状的原因跟心情有更大关系,而不是饮食或者其他环境因素。


当我们心情愉悦的时候,食欲会比较旺盛,吃得也会比较多;而当我们心情不快甚至抑郁的时候,再美味的食物在味蕾间也会魅力尽失——这些,其实都是因为我们把承受的压力和焦虑的情绪转嫁给自己的胃了。


现在,很多胃病都是由心理问题引发的,这类病情大都久治不愈,不是患者不积极治疗,而是他们忽视了心理治疗,总是有意无意地回避心理医生。胃肠道是有“感情”的器官,它们的蠕动,尤其是各种消化液的分泌,都是在神经内分泌系统支配下进行的。进餐时,如果心情愉快就会促进消化液的大量分泌,加强胃肠道蠕动,顺利地进行消化活动,有益于健康。相反,如果心情恶劣则可能导致消化功能降低,甚至发生紊乱。若长期在恶劣情绪下进餐,很容易患上各种胃病,例如十二指肠溃疡和慢性胃炎等。因此,建议大家在治疗胃病时不能单纯依靠药物和饮食调节,同时还要注意克服不良心理、不良情绪,保持愉快心情,这样才能达到最佳的治疗效果。


大脑作为身体的指挥官,负责接收来自身体各方面的信息,不仅包括疼痛、温度等基础感觉,还有听觉、视觉、进食等意识,并负责将这些信息进行综合分析处理,然后指挥相应器官行使各种不同的职能。当人处于恐惧、紧张、忧虑之类的情绪中时,大脑皮层由于其兴奋点集中于情绪,对周围神经的感觉敏感度降低,相应的控制和调节能力也会下降,使胃酸分泌和胃部的血流发生显著改变,让胃出现一些不适,严重的还会发生溃疡。所以,不要让胃成为装载负面情绪的容器,要安抚胃,先要安抚情绪;要养胃,先要学会养心。



√胃是心情的“晴雨表”


除了以胃酸、胃蛋白酶、幽门螺杆菌等为代表的内源性损伤会导致胃病以外,精神因素也是导致胃病的一个重要因素,并在现代社会中越来越被人们重视。例如,某些突发事件、家庭及工作单位人际关系的紧张、工作压力增加等导致的疲劳、焦虑和心情抑郁,都可增加胃病的发生率。


你有过心情不好,没有胃口,不想吃饭的经历吗?相信大多数人都会给以肯定的回答。这主要是由于人的大脑中食欲饮食控制中枢和情绪控制中枢离得比较近,细胞活动会相互影响。如果长期处于这种状态,肯定会对胃造成一些伤害,引发疾病。另外,现在人们还发现在重大事件尤其是创伤性事件发生时,还可能会发生应激性胃溃疡。


胃出问题了,除了从心理上进行调整外还要配合一定的饮食。


首先,定时定量进餐。将一日三餐改为四至五餐,采取少食多餐,每餐吃六成饱,在保证营养充足的同时,可减少胃酸对受损黏膜的刺激。


其次,选择食物很重要。吃一些易消化、营养价值高的软质食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、等;此外,多吃一些富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜、水果能够促进受损的胃黏膜愈合。


最后,食物有忌讳。避免浓茶、辣椒、芥末等强刺激性食物,少吃过热、过酸、过凉的食物及烟酒,以防已经受损的胃黏膜更加受损;此外,粗粮、坚果类食物虽然营养丰富,但由于较难消化和吸收,在患病期间也要少食。


心灵处方


调节好饮食起居,不要吃太多刺激性食物,杜绝“要么没时间吃饭、要么吃太多”的极端。注意心理调节,要消除紧张、担忧和焦虑情绪,正确对待生活中的挫折与压力,减少不良情绪的骚扰,加强性格方面的修养,培养豁达开朗的性格。同时,也可在医生指导下服用一些调节植物神经功能的药物。有条件或症状较严重者最好请心理医师协助治疗。


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内容来源:书问

作者何凤娣
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