拖延的代价

2018-05-15作者:孙科炎 程丽平编辑:张小千

那些拖延的人,浪费了自己的时间和生命,实际上他们的生活也并不快乐。


心理学的研究表明,一个人在没有完成某项工作的时候,头脑会保持在一种紧张感状态下。并且如果中止了这项工作,在重新回到这项工作之前或者彻底真正完成之前,这种紧张感都不会消失。


这和一些人所标榜的“拖延没有什么”、“拖延其实也不错”等言论是完全不同的,因为只要还没有完成任务,你真正体验到的是痛苦、难过而非快乐。



比如,你正在工作,评估这一个月员工的绩效水平,而这时一个朋友打来了电话,你想也没想就跑到茶水间接听电话。不过接电话的过程中,刚开始你还和对方“天南海北”般聊着,但不知为什么自己突然变得不耐烦起来,甚至还抱怨对方在上班时间打电话。


回到座位上,刚开始怎么也进入不了状态,因为你不明白自己的态度为什么那么恶劣,原本接个电话并没有什么。而直到彻底完成了手中的工作,心情才舒杨起来,先前不好的情绪也随即消失了。


一件正在进行的事情,被另一件出现的事情所打断,也许新出现的事情的确很有诱惑力、影响力,但你内心却会被某种紧张感缠绕,也开始表现出心不在焉。事实上,这种紧张感正是由未完成的工作引起的,因为你正在拖延那件本应在处理中的事件。


曾经遇到一个拖延者,他这样跟我说:工作拖延时,我的脑海中就会浮现出一幅老板一脸阴沉地瞪着我并对我点点戳戳的画面。结果很多时候,根本无法从正在做的事情中得到乐趣。”甚至他还对我说,有些时候,他还会出现一些身体上的症状,比如头疼、 背部的紧绷感等,这些痛苦使他无法集中在即使感兴趣的事情上, 更难以获得乐趣。


在拖延的时候你的内心是否也会有这样的独白:“我知道现在不能做这个……”并且脑海中浮现出自己正在逃避的画面,并且极有可能想到了后果。


尽管如此,很多人会存在一种心理:也许一些不好的事情未必就会发生,也未必会为拖延付出什么样的代价。比如一份报告没有完成,一个人会寄希望于上司也许不会对他咆哮,这种侥幸心理,往往成为拖延的动机。


在拖延的过程中,人总会努力为自己找到各种理由,来为这种侥幸心理寻求更好的事实支持,诸如:


•现在我根本就没有时间把它做完,所以就算做了也毫无意义。


•今天的天气难得这么好,如果把时间花费在这件事情上实在是太委屈自己了。


•我已经很努力了,休息一下也是应该的。


•我正乐在其中呢,这么好的兴致可不能被其他事情打扰。 


•周末我会有大把的时间来处理这件事情。


•我干吗要去做呢,反正他们也不会认可我。


•最重要、最关键的部分我已经做完了,就剩那么一点点了,一 点都不用着急。


•已经太晚了,就算现在开始做也已经来不及了。


•做这件事情用不了太长的时间,过一会儿再做也来得及。 


•等我有了热情之后再做吧,现在一点心情也没有。


•机会还未到,现在绝对不是做这件事情的最好时刻。


可能许多理由都有真实的一面——你真的需要休息,你真的累了、厌倦了,或者真的生病了,即便如此,它们也不过是拖延者为了逃避内心的不舒服、寻求心理上的安慰而给拖延所找的借口罢 了,因为通过这些理由拖延者接受了给自己的心理暗示:这事以后再做!



而实际的情况是,这种暗示只能够起催眠的作用,并且只是暂时有效。尽管我们的侥幸有时真的会成为现实,但绝不会次次成为现实。一旦侥幸的事情没有成为现实,那么损失将不可限量。


举一个简单的例子,上司要求一个员工在周五之前写好一份产品的书面报告,但是这个人觉得任务有些难,没有按时完成,他心里想的是:既然任务这么难,我没有做好也是情有可原的,上司也一定不会埋怨我的。


而实际的结果是:他真的没有受到上司的惩罚和怒斥。第二次又出现了同样的情况,这个人也许由于幸运使然同样也躲开了应得的惩罚。但是如此的工作态度已经在上司的心里留下了不好 的印象,一旦再有重要的工作,上司也不会再分配给他,而是交给其他的员工。这个人的失落感是有目共睹的,最终他为自己的侥幸付出了代价。


尽管拖延在短期内能为个人带来表面的、一时的快乐,但从长远来看,个人付出的代价更加惨痛,所承受的痛苦很可能在事情结朿之后才真正开始。拖延会让你产生自己真的不行吗的疑惑,会让你产生我将一事无成的恐慌。最终拖延会转化成压力。


克服拖延并没有什么独特的方法,你能做的就是Do it right now! 


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内容来源:书问

作者孙科炎 程丽平
出版清华大学出版社
定价26元
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