遗忘的原因——摆脱死记硬背

2018-07-31作者:陈陆淼, 著编辑:ayla

掌握记忆的原理要先了解记忆的敌人——遗忘。遗忘分几种情况: 能再认不能再忆的,称为不完全遗忘;既不能再认也不能再忆的,称为完全遗忘;一时不能再认或再忆的,称为临时性遗忘;永久不能再认或再忆的,称为永久性遗忘。


遗忘是由很多因素导致的。仅仅是忘记了一些事情,并不意味着这段记忆被完全抹去,只是很难将它们从脑海深处提取出来,因为较新的信息此时占上风,但旧的记忆很可能仍在你的脑海中。


我们如果想唤醒记忆,就要了解出现遗忘的原因,然后对症下药。对于遗忘原因,科学家们有不同的看法,归纳起来有以下四种。


1.衰退说


衰退说是最常被提及的,认为遗忘是记忆痕迹不能被强化所导致的结果。可见,记忆需要不断强化,才能真正达到记忆的效果。比如在学习中很常见的情形是新课学习之后一定要复习,如果不复习就容易忘记;或者理科生在学完文科知识后再也不接触,基本就会忘记这些内容。


2. 干扰说


干扰说认为,大脑在学习和记忆中受到相似或者刺激性干扰,导致了信息混淆,从而干扰了记忆效果。比如,在学习英语时,遇到字母拼写相似的单词很容易在运用时出现混淆,如果不利用对比记忆很容易出错。从大脑的作用方面,干扰可分为前摄干扰和倒摄干扰。


3. 压抑说


压抑说认为,遗忘是由情绪上的消极或者动机上的压抑所导致的。这个因素常被忽视,它是弗洛伊德在临床试验时发现的。比如,如果考试过程中过度紧张或者情绪过于压抑,我们在做题时容易出现大脑一片空白,或者记忆出错。而学习中如果压力过大就会有厌倦的想法,这时就更不可能记住那些重要的知识。


4. 提取失败说


提取失败说通常是指记忆系统中的知识提取功能出现了问题。它认为不同的知识会存储在不同的位置,只要学过的东西就永远不会忘记,但对于很少用到的知识在提取时会找不到方向,从而导致提取失败。


我们的大脑就像一个巨大的图书馆,如果没有做好编排和分类,就无法准确找到所需要的知识。但如果一开始就利用分类、总结等记忆方法,就能在提取的时候很快找到相应的知识。


对高中生来说,归类的记忆能力非常重要。因为高中的知识体系基本是由各章节内容组成的,我们可以从中找到分类规律,在复习时将知识点按照这种分类方式进行系统整理,从而强化记忆。


遗忘曲线


时间在遗忘规律中非常重要。所谓高效学习是有技巧和方法的,我们要利用科学家的研究成果来提高自己的记忆力。


德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘的速度很快,然后逐渐变慢。他认为“保留和遗忘是时间的函数”,并根据自己的实验结果绘制了遗忘进程的曲线,即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线,如图1-1所示。


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图1-1 艾宾浩斯记忆遗忘曲线


这条曲线告诉我们:遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,然后逐渐减慢,过了相当长时间后,几乎就不再遗忘,这就是遗忘的发展规律,即“先快后慢”的原则。也就是说,学的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的33.7%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。


内容来源:书问

作者陈陆淼, 著
出版清华大学出版社
定价55元
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