幸福基线水平

2018-07-31作者:王薇华编辑:ayla

经常会遇见这样的问题:“我这个人天生就是悲观的人,负面情绪就是多,我很难学会乐观,我对自己没有信心,您说我该怎么办呢?”积极心理学如何面对这样的问题呢?如何帮助那些天生具有悲观情节的人,让他们学会快乐,获得更多的幸福呢?

 

积极心理学在研究中发现,我们每个人都拥有一条与生俱来的幸福基线,这是由我们的基因所决定的。每个人都会因为出生环境、生活经验,以及受遗传基因等因素的影响,拥有属于自己的特有的衡量幸福感程度的幸福基线。这个幸福基线在我们3岁以前就大致确定下来了。

 

有的人天生就比一般人的幸福基准线的水平高,也有的人天生就比他人的幸福基线水平低,但是无论每个人的生命中发生过怎样的刺激性事件,我们大多数人最终都会逐渐回归到自己的幸福基线。

 

人的个性中,有40%是由基因遗传决定的,10%是由环境决定的,50%是由后天教育、个人努力因素等形成的。一个人的个性中有60%可以改变的空间,有60%的机会能提升自己的幸福基线。

 

我们一般用10 分制来给人的幸福基线水平打分。某个天生幸福基线水平比较低(比如为3)的人,最近他很幸运地中了大奖,这是一件令人很开心的事情。在获奖之后的三个月中,他的幸福基线水平从过去的3提高到7或8,但是半年以后,他的幸福基线水平依然回到了过去的3,回到他自身的那个非常悲观或者不乐观的状态。

 

同样,另外一个幸福基线水平相应比较高的人,他的基线水平为7,结果这个人不幸地遇到了车祸,甚至可能需要截肢了,这个人很难过。在未来三个月里面,他的幸福基线水平也会极速下降,下降到3左右。但是过不了多久,这个幸福基线水平原来较高的人,很快就会恢复到5、6 或者7的状态。

 

学习积极心理学的方法能够帮助我们获得什么?

 

积极心理学能帮助我们通过学习幸福的方法,学习积极心理学,获得个人幸福基线水平的提高、社区和团队整体幸福能力的提高。

 

如果说过去你的幸福基线水平在3,学习了积极心理学的知识、观点,拥有了幸福的能力,你的幸福基线水平可能就会提高到6、7或者8。如果这个时候再碰到不幸事件,可能会回到原水平,但是在不长的时间里,你很快就会恢复到7的幸福基线水平。这就是学习积极心理学的奥妙所在,也是让我们获得长久幸福力的一个秘密。

 

无论我们自身的幸福基线水平是怎样的,在生活中都会自然而然地流露各种情绪:高兴时大笑、伤心时流泪、惊恐时害怕、忧虑时抑郁、厌恶时反感。当我们遇见难过的事时,可以哭泣,把悲伤的情绪释放出来;遇见烦恼和不开心的事情时,也可以生气,只是内心要有一个尺度,有一种让幸福基线回升的能力。

 

容许自己在生活中做一个真实的人,每个正常人都会有悲观和不开心的时候,只是不要让自己在负面情绪中停留太久。


内容来源:书问

作者王薇华
出版清华大学出版社
定价32元
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