健身日历:2019年1月2日

2019-01-02作者:陈柏龄编辑:书问阅读

刚开始健身的新手总是习惯性地去尝试自己能够完成的极限重量,虽然这么做并不是坏事,但是我建议在训练的时候采用“自己能够控制”的重量训练,而不是采用极限重量训练。原因在于如果用自己能够控制的重量训练,你更容易找到目标肌肉的发力感,也更容易出效果。而刚刚开始训练的新手,如果用极限重量进行试举,容易出现动作变形的情况,增加受伤风险,降低训练效果。


内容来源:书问

作者陈柏龄
出版清华大学出版社
定价128元
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