健身日历:2019年1月3日

2019-01-03作者:陈柏龄编辑:书问阅读

新手刚开始健身的时候总想着天天去健身房。但并不代表着这是最好的训练方法,也并不一定会收获最佳的训练结果。反而容易出现过度训练、神经疲劳、训练强度降低、疲劳恢复不过来、睡眠质量降低等奇怪的现象。


训练的时候,肌肉并不会增长,增长是在训练后的恢复时出现的。如果身体一直没有得到充分的休息。训练后也就难以带来足够好的训练效果。


内容来源:书问

作者陈柏龄
出版清华大学出版社
定价128元
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