好爸爸,警惕孩子青春期亚健康

2019-03-07作者:杨先放编辑:书问阅读

17岁的路飞自从上了高中身体素质就急剧下降:三天两头腹泻、失眠、看不清黑板上的字、浑身哪儿都难受,最让他难以启齿的是夜里总做怪梦,梦中好多次都遗精。他觉得自己对学习也越来越提不起兴致了……


爸爸很快注意到了路飞的状况,判断儿子可能是因为高中的学习压力增大,导致了身体发育出现了亚健康的状态。亚健康状态,又称次健康状态或第三状态,是人体处于非病、非健康,有可能趋向疾病的状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。以往,这种现象通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中,可是目前,备受此症困扰的主体人群开始向低龄化发展。青少年代替父辈成为了第一发病人群。


什么是青春期亚健康

亚健康指一种处在健康和疾病之间的一种非健康状态,青春期的亚健康大多数是由于心现因素造成的,主要表现为记忆力下降,注意力不集中,思维变得缓慢,反应迟钝,不自信和不安全情绪加重,浑身无力,无精打采等状况。


如何应对孩子的亚健康状况


首先要保证孩子摄入均衡的营养。青春期是休格发育和智力发育的突增阶段,良好的营养将为孩子获得健康的体魄、智慧的大脑而打下坚实的物质基础。那么,究竟哪些营养物质能满足青舂期孩子的需求呢?


蛋白质——蛋白质是建造身体的基本材料,它以不同形式存在于人体的每一部位、每一细胞中。除去水分外,人休中重量的一半是蛋白质。一些调节机体代谢和生理功能的酶和激素、能够增强免疫功能的抗休也属于蛋白质。可以说,没有蛋白质就没有生命。对于生长旺盛的青少年来说蛋由质就更为重要了。进入青春期,骨骼、肌肉、性腺等机休内部的各组织器官都在快速生长、发育, 需要大量优质的蛋白质,若供给不足,则体格、智能发育都会受到影响,并容 易感染疾病。


脂肪——这里所说的脂肪,其实应当叫作脂类,脂类除包括一般的脂肪外,还包括类脂(如磷脂、糖脂、固醇类等)。脂肪是高热能的营养素,它是人体热能的一种储备形式,必要时随时分解供能(1克脂肪在体内氧化可产热37.7 千焦,比等量蛋白质和碳水化物产生的热量大一倍多),为机休所利用;磷脂、糖脂、胆固醇是构成人休细胞膜的主要成分,脑髓和神经组织中也存在大量磷脂和糖脂;脂肪还可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。


碳水化物——也叫糖类,主要由碳、氢、氧组成,因其-中氢和氧的比例为2:1,与水的组成一样,故称之为碳水化物。碳水化物是个大家族,有很多种类。粮食中含量丰富的淀粉、甘蔗和甜菜中含量丰富的蔗糖、牛奶中的乳糖、蜂蜜中的果糖和葡萄糖、水果和蔬菜中的纤维素和果胶等,都属于碳水化物。


矿物质——矿物质也叫无机盐,在人体内有60多种,它们在构成人休结构、调节机体代谢、促进生长发育等方面起着特有作用。诸多矿物质中,在青春期需要较多也最易缺乏的有钙、铁、锌、碘等。


维生素——维生素是一大类结构不同、性质各异的营养素,它们参与休内各种代谢活动。人体不能合成维生素,必须从天然食物中摄取。若供给不足,就会出现各种维生素缺乏症。


水——食物只有在水中才能被吸收、利用,吸收的养分要通过血液才能到达全身各处,体内的废料要通过水才能排出,正常体温的维持也需要水。在人体中水是含量最大的一种组成成分,青少年体液占人体重量的65%。可见水是生命之源。


其次,要关注孩子的心理健康。爸爸应充满爱心地去对待孩子。如果爸爸只是一味地责骂,就会加剧孩子爸爸之间的对立,加重孩子的亚健康状态。



孩子是爸爸妈妈生命的延续,也是一个家庭幸福的源泉和未来的希望。在爸爸妈妈心里,都希望孩子能够幸福快乐地健康成长,但是在生活中,并不是每一位爸爸妈妈都能真正了解还在成长过程中到底需要什么,有哪些变化......请阅读清华社《有话好好说——好爸爸写给男孩的成长物语》


内容来源:书问

作者杨先放
出版清华大学出版社
定价28元
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