爱情肌

2019-07-05作者:商学军、施国伟、王阳贇编辑:书问阅读

“爱情肌”对于美女的重要性

无论是顺产还是剖腹产,妊娠和分娩过程中都会对女性的盆底功能造成不同程度的损伤,引起盆底肌肉功能障碍。而盆底肌,我们给她起了个很洋气的名字——“爱情肌”,她与我们的性生活和谐与否有着密切的关系。长达十个月的怀孕期伴随着逐渐增大的子宫,其重力对骨盆腔壁直接或间接的压迫,有可能对神经及肌肉产生伤害。怀孕8周后增大的子宫会干扰提肛肌的肌电及功能,重量增加的子宫会压迫提肛肌导致其肌电活动力减少。生产过程中胎儿经过产道时,盆底的肌肉群很容易被拉伤或是使支配它们的神经血管受损。


我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题,如产后阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂等。如果“爱情肌”损伤不及时恢复,在进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,尿失禁、子宫脱垂等症状会更加严重。由于对该病缺乏基本的认识,甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是正常的,大多数女性对产后盆底肌肉收缩功能差等情况未予理会。


在尿失禁诊疗及预防门诊上,不少女性因产后性生活不和谐向医生咨询,其中“爱情肌”的损伤是很重要的一个原因。在产后,妈妈的阴道腔逐渐缩小,阴道壁肌张力逐渐恢复。如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态,将会引起阴道敏感性下降,性快感减弱,甚至尿失禁。有资料显示,约有50%的产妇产后8周在性生活中发生问题,而有的人在产后一年内性生活问题仍然存在。产后有规律地对“爱情肌”进行锻炼,不仅可以恢复阴道的紧致度,使产后松弛的阴道得到恢复,而且还可以通过刺激增加生殖区域的血流量改善性功能。欧美及日韩等国家和地区,早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题,并已普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗,对产后42天的妇女进行常规盆底肌训练,从而大大减少了盆腔器官脱垂、尿失禁及性功能障碍等盆底功能障碍性疾病的发生,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好地恢复到产前状态,从而提高了夫妻双方的生活质量,同时也有利于预防、治疗盆底障碍性疾病。


在我国,盆底肌肉康复训练正越来越受到人们的重视和认可。专家提示:产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练,因为越早治疗、训练,效果就越好。


一群“爱情肌”,N种撩法

性生活的和谐美满,一方面可以强化夫妻之间的感情,另一方面可以完善和巩固自己的婚姻家庭。针对性行为,国内外已进行了较多的研究,鲜为人知的“爱情肌”——盆底肌已成为目前研究的热点。


阿诺德·凯格尔医生最先发现了盆底肌,他发现通过盆底肌的锻炼,不但可以治疗尿失禁,而且可以改善女性的性冷淡。从解剖学上讲,盆底肌是一种悬带状肌肉分别附着在人的耻骨和尾骨上,是骨盆表面肌系统的重要组成结构之一。盆底肌在女性分娩、性生活、维持正常的排尿功能方面作用至关重要。但不可否认,盆底肌的强度在一部分女性身上是薄弱无力的,而女性朋友又不知如何强化盆底肌,进而改善女性的排尿功能及性功能,因此,女性特别是已婚女性应该学会如何锻炼自己的盆底肌,进而使得性生活更加和谐美满。


在锻炼盆底肌之前,首先我们要学会如何判断盆底肌是否有问题,根据凯格尔医生的介绍,简单的判断方法是通过个人史的调查、自我体检或根据对方在性生活中的体验,进而对盆底肌功能状况作出基本的估计,如果出现了压力性尿失禁时(咳嗽、打喷嚏、跑步等情况下有少许尿液流出,也就是说腹压增加时夹不住尿了),当然更是锻炼的指征。对于产妇而言,产后对盆底肌的康复训练是十分必要的,产前一般不建议做专项盆底肌训练,不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动,有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。产后康复则很重要,产妇在出院前可以做一些简单收缩肛门的运动。等产后42天复查后,如果医生允许后或恶露干净,方可以进行盆底肌系统训练。如果女性具有高潮困难现象或性高潮障碍时更是需要锻炼盆底肌,增强盆底肌的强度。那么怎样来锻炼盆底肌呢?目前有多种方法可进行尝试,方法学习起来简

单易行,可轻松地保持盆底肌的正常状态,以下先介绍几种实用的方法。


(1)提肛动作:在站立或静坐时候,进行紧缩肛门口(提肛)的动作,应有规律地每天安排至少两次,应在不解大便的时候进行肛门收缩,此方法可利用任何时间、任何场合进行,方法简单实用,但必须持之以恒才有明显的效果,不可中途放弃,影响治疗效果。


(2)中断排尿法:在排尿过程中有意识地进行排尿中断,然后再重新开始排尿,这种锻炼起初常难做到,如果经过反复的训练,就能够随意终止排尿,长期坚持,治疗效果就比较明显了。


(3)下蹲动作:在有空的时候就做缓慢下蹲运动,一定要蹲到底之后再慢慢地站起来,动作愈慢治疗效果愈好。尽量不要扶着其他的物件,也不可依靠其他人的帮助,要完全靠自己的大腿、耻骨和尾骨肌肉的力量来完成缓慢下蹲动作。长期坚持下来,等到下蹲动作没有困难时,治疗效果也就十分明显了。


一般来说,短时间内自己很难判定锻炼盆底肌的效果。除非本身就有压力性尿失禁的排尿问题,可以自己见到明显效果,否则就要靠丈夫的感觉以及自己在性生活中的感受不断增强来进行判断。如果条件允许,也可以在医院里进行盆底肌肉的评估,从而可以较为客观地比较训练前后盆底肌肉力量的变化。


以上内容来自清华大学出版社《“性”致盎然 —最懂你的性爱科学》。



内容来源:书问

作者商学军、施国伟、王阳贇
出版清华大学出版社
定价48元
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