要让孩子学会调整抑郁情绪

2019-07-30作者:东子编辑:书问阅读

抑郁情绪也称“抑郁心理”,是中小学生较常见的一种心理失调症,是孩子因感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。处于抑郁情绪状态下的中小学生经常生活在焦虑中,他们内心孤独却不愿向同学、老师和家长倾诉;在学习上,他们经常精力不集中,情绪低落,反应迟钝;他们有较强的自尊心和渴望成功的愿望,但因对挫折的忍耐力差,经不起失败的打击,常常因学习成绩不好或考试失败而感到痛苦和恐惧。有严重抑郁心理的中小学生,还会出现身体症状:食欲不振、失眠、胸闷、头昏等。


抑郁情绪对中小学生的消极影响是全面而深刻的,所以必须引起家长和老师的高度重视。中小学生之所以会产生抑郁情绪,既受他们个性心理因素的影响,同时也受社会、家庭等外在因素的影响。


事实证明,中等生产生抑郁心理的概率和严重程度以及对他们造成的危害程度,都要高于优等生和后进生。相对于后进生,他们有更大的学业和精神压力,更高的自我期望,更多的劳动付出;相对于优等生,他们又表现平平,学习基础、能力等又不突出。因此,他们在学习和生活中更容易产生挫败感,产生自我无能感,由此陷入抑郁情绪中。

案例:

王华是一个学习刻苦、基础较好的学生,但性格内向,思维、反应能力较慢,平时就显得自卑。她不善言谈,不引人注意,不喜欢与人交往。


王华刚升入初二时,以优异的成绩被分到了重点班。进重点班后,她出现心情压抑的状况,主要原因是学习成绩下降。她曾反复对家长说“不想上学”,甚至在家每隔两三天就要哭一次,并伴有头疼、失眠、胸闷、厌食、腹泻等不适应症状:有时一天只吃一顿饭;在墙上乱涂画;用纸剪出一个大大的“死”字;时常晚上在家既不写作业也不睡觉,长时间呆坐。考试失利后她用小刀划自己的手背。她喜怒无常,不知什么时候就发脾气,对任何事物都没有兴趣,情绪非常低落,总想回到原来的班级。


王华的父母对王华的学业要求非常高,特别是王华进入重点班后更是喜出望外,在家里什么都不用她做,只要学习就行。王华有个表姐,前一年考上了清华大学,表姐曾为了学习放弃了一切娱乐时间。成功的姐姐对她的触动极大,“只有像姐姐那样,不浪费任何时间地学习,才能考出好成绩,才能考上好大学。”王华不时地提醒自己,这无形中又给自己增加了压力,使抑郁程度更加严重。王华哭诉道:“同桌是全班第一名,每当看到她学习时,我就很着急,于是也拼命学。可一回到家却学不下去,晚上学不下去,就想早上学,可早上又起不来。我觉得活着一点意思也没有,什么都不想做,好怀念以前的班集体。现在我的成绩不好了,父母唠叨我,我很难过。怕到学校去,怕考试,我该怎么办?”

东子给家长和老师的建议:

1. 找出孩子抑郁的原因并想办法化解

学习压力、与同学老师的冲突、受到批评指责、父母婚姻出现问题等不愉快的生活事件,都是引发孩子抑郁的原因。很多抑郁的孩子都表示,自己曾经有被忽略的经历。“被忽略”引起的恐惧、焦虑和愤怒,是导致儿童抑郁的重要因素。在孩子的心灵世界里,他会问自己:“老师为什么不喜欢我?”


“我为什么就不如那些前10 名的同学?”在经历等待、提要求、努力而未果之后,渐渐长大的孩子会变得很失望,并转向攻击自己。


作为孩子最亲近的人—父母和老师,最容易发现孩子的情绪变化。关键是要重视,如果发现以下一些信号一定要引起注意:孩子的情绪变得十分暴躁,经常发脾气甚至摔东西,并扬言不想再念书了;持续自卑一段时间,对以前感兴趣的事物和活动失去了兴趣;人变得木讷迟钝,独来独往,郁郁寡欢;胃口不好,失眠,身体频频不适,等等。


家长和老师如果发现孩子出现异常问题,不要轻易下结论,要倾听孩子的想法,帮助他分析,弄清楚事情的真相后再决定处理。家长和孩子单独吃饭,饭后一起散步、一起短途旅行,老师抽时间找学生谈谈心,等等,都是走进孩子心里的好方法。如果家长和老师无法调节孩子的抑郁情绪,则需请心理咨询师加以解决。因为及时给这些孩子进行心理疏导,可以使孩子尽快恢复到正常状态。


女儿依依上高一的一个晚上,放学回来,吃晚饭时流露出抑郁的神情,我忙问她遇到什么不开心的事了,她说:“今天老师说,过几天的期中考试后,考不好的同学还要回原来的班(平行班),她希望我们都能留在这个班(试验班)里。而其他的几个平行班(普通班)的同学,为了进试验班(重点班)正在努力拼搏。”孩子为此担心,万一这次考砸了再回到原来的平行班脸面上过不去。因为新学期文理分科时,依依以十几分之差被分到了平行班。一个月后的月考,她以全班第二名的成绩考进了试验班,综合成绩在实验班处于中等略偏下。


闻听此言,我及时为孩子减压疏导。我告诉她我的一贯政策:考好考赖无所谓,在试验班和平行班也无所谓,只要自己尽力了就可以。只要主观上我们努力了,没有虚度年华,客观上结果怎样,那都是无所谓的事情。再有一点,不要勉强自己,开心快乐很重要。如果不开心,压抑着自己,即使总考第一也没啥意义。听了我的话,孩子在家开心地玩了一天后,又开开心心地去上学了……


后来,依依的成绩一路飙升,以至于高考时考出了入学以来最好的成绩。


2. 让孩子感受成功,以培养自信心

有这样一个故事,两个人在河边钓鱼,一群孩子在那里玩耍,不停地把石头抛进水里,无论钓鱼者怎么劝说,孩子们也不肯离开。无奈之下,他们放下钓钩,同孩子们一起向水中抛石子。第一次,他们夸奖孩子们“抛的真远”;第二次,孩子们抛得和第一次差不多,他们却说“没有刚才远”;第三次,他们说“抛得更近了”,就这样,一会儿工夫,孩子们没趣地走了。


这个故事告诉我们,每个人都有强烈的自我实现的愿望,当信心不足时就会放弃。特别是在老师和家长面前,他们想获得更多的称赞和夸奖。事实上,让每个孩子感受到成功与收获的喜悦是教师和家长不可推卸的责任。尤其对有自卑感、信心不足的中等生来说,教师和家长始终应该充当拨弄火花的人,要让火花越拨越旺。


3. 老师和家长要有意识地接近中等生,缩短彼此间的距离

孩子们都希望亲近父母和老师,获得他们的喜爱。然而,由于诸多原因,父母常常忽略了孩子的心理感受,老师也常常使学生望而生畏。中等生怕这怕那,由于长期被家长和老师忽视,因此缺乏应享有的关心、爱护。所以,家长和教师要用心关注一下那些默默无闻的孩子。关注的形式很多,一个眼神、一句话、一个动作等都可以。这些细节要纳入学校及家庭生活学习的方方面面。家长与老师要有意识地与孩子接近。


例如上课时,老师给他们以鼓励的眼神,他们就能积极思考,举手发言;回家后,家长关切的问候,会使孩子感到温暖,使他们愿意把在学校里的喜怒哀乐向家长诉说。就是这鼓励的眼神和随意的聊天,拉近了彼此之间的距离,使中等生在以后的课堂上再也不默默无闻。


如果家长和老师再时常对他们说“做得好!”“加油!”不断积累,他们就能感受到家长和老师的关心,逐渐产生对家长和老师的依恋与信赖,抑郁情绪就会逐渐远离了。


以上内容来自清华大学出版社《从中等到优等:这样帮孩子越过藩篱》,中等生是一个“灰色地带”,他们既不及优等生那样出类拔萃,也不像成绩不好的学生那般无奈,这个群体是庞大的,他们的心理特点是什么?家长和老师应该怎么做?如何才能让这个“灰色地带”亮起来?本书从中等生的现状、期盼,如何帮助中等生找到学习的门道及保持一个良好的心态等方面层层剖析,为老师和家长们出谋划策。希望通过本书的学习,家长和老师们可以静下心来倾听中等生孩子的寂寞、尴尬和苦闷。


内容来源:书问

作者东子
出版清华大学出版社
定价52.8元
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