心理健康身体才更健康

2019-08-07作者:王小龙编辑:书问阅读

人们所有的财富与成就,均始于健康的身心。由于身体与心理之间的密切联系,心理健康身体才更健康。日常生活中常见的异常心理有嫉妒、焦虑、自卑、轻率、固执、易怒和孤僻等,这些不健康的心理会严重影响人们人际关系的处理,同时还会妨碍工作、事业和家庭的发展与和谐。拿破仑·希尔说:“凡对一切有益于心理健康的事件做出积极反映的人,便是心理健康的人。而有少数人,他们不能适应社会环境,待人接物、为人处世、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调,给人一种‘脾气古怪’的感觉,心理学上就称这类人患有人格障碍。”


人格障碍患者通常难以正确估价社会对自己的要求与自身应该采取的行为方式;难以正确处理复杂的人际关系,常与周围的人,有时甚至会与亲人发生冲突;他们很难对周围环境做出正确的反应;而对工作也没有责任感,时常玩忽职守,有时甚至会超越社会的伦理道德规范,做出扰乱他人、危害社会或是违反法律的行为。


不同程度的人格障碍患者会有不同的表现,轻者可以过着完全正常的生活,只有同他关系密切的人才会领教他的“怪癖”,感觉他无事生非,难以相处;而严重者则会事事违抗社会习俗并且积极表现于外,使他很难适应正常的社会生活,这样连带着身体健康也会受到影响。


形成人格障碍受多方面的原因影响,综合而言即压力,压力形成了人格障碍。一旦人格形成,通常就具有一定的稳定性,并不容易改变。但只要进行各种治疗以及加强自我调试,进而舒缓压力,就可以纠正人格障碍。


不堪重负的压力会让人产生心理疾病,逐渐损毁人的情绪和身体,进而造成身心奔溃。拿破仑·希尔认为:“压力是身体对一切加诸其上的需求所做出的无固定形式反应。”即是说加在身体上的任何负荷,不管是物理因素还是源于心理方面的,都是压力的来源,都会引起“一般适应综合征”。实际上,人们在生活中都必须扮演某种角色,而如果恰好有很多自己不愿扮演的角色存在,就会在无形中产生压力。


拿破仑·希尔曾做过一项民意测验,他列举了43 种可能给人们造成压力的生活事件,包括疾病、丧偶、离异、失业、失恋和贫困等,而压力主要又来源于感情与事业两个方面,特别表现在后者。由于直接创造社会财富的是中青年人,他们是社会的中流砥柱,所以他们可能面对的压力会更多。具体来说,中青年人的压力主要有下面两种:


  • 择业压力,就业概率相对较低与学历要求相对较高所带来的压力。

  • 各种潮流、时尚的诱惑所构成的压力,因生活、工作的节奏加快,外部环境对人的诱惑增多,如购房、买车、出国等林林总总的时尚潮流在不停地诱惑着青年人,但因条件所限,并不是所有的人都能如愿,这也给青年人造成一定的压力。


而中年人则可能遇到以下一些压力:

因婚姻生活、感情生活不顺而带来的压力,这包括夫妻感情不和、丧偶和离异等。

  • 望子成龙心理所带来的压力,孩子出类拔萃是所有家长的愿望,而事实又常常事与愿违,“恨铁不成钢”的感情往往会造成压力。

  • 尽可能自我发展的期望和客观工作环境的差距所形成的压力。

  • 事业上的美好追求和现实间的差距而形成的压力,人到中年通常都认为自己所从事的事业应到了开花结果的时候,但在现实生活中不是所有的人都可以在事业上春风得意,这种理想和现实之间的差距就形成了一种压力。

  • 生理和心理上的压力,人到中年,身体可能会出现这样或那样的各种问题,影响心理从而造成压力。


为避免因心理不健康而引起个人的身心俱疲,我们应该保证自己心理健康,这样我们的身体才会更健康,而身心健康了,工作事业、家庭生活自然也就更顺心。


1.  放宽心情,战胜情绪低潮

有个法国人到42 岁时还是一无所成,他也认为自己倒霉到家了:失业、破产、离婚……真可谓祸不单行,他不知道自己的人生意义与生存价值。他对自己也产生了从所未有的不满,这样他使自己变得古怪、易怒、脆弱,他的心情非常低落。一天,他看见一个吉普赛人在巴黎街头算命,便随意一试。


吉普赛人拉过他的手仔细端详,然后说:“您是一个非常了不起的伟人呀!”


吉普赛人的话让他大吃一惊,他说:“什么,我是个伟人,你开玩笑吧!”


吉普赛人非常平静地说:“您知道您是谁吗?”


他暗想:“我是谁,生活抛弃了我,我是个穷光蛋、倒霉鬼。”但他依然故作镇定地问:“我是谁呢?”


吉普赛人接着说:“您是拿破仑转世,您是个伟人!您的智慧与勇气、身体里流的血都是拿破仑的啊!先生,难道您没有发觉,您的相貌与拿破仑也很像吗?”


他迟疑地说:“不可能吧,我失业了、破产了、离婚了,我几乎无家可归……”


见此,吉普赛人便说:“先生,那是您的过去。但您的未来可不得了,您如果不相信,可以不用给钱。但您要相信5 年后,法国最成功的人将会是您,因为您就是拿破仑的化身。”


他装作非常不相信的样子离开了,然而在他的心里却产生了一种从来没有过的伟大感觉。而他也对拿破仑产生了浓厚的兴趣,还想方设法查找和拿破仑有关的书籍来学习。慢慢地,他发现周围的环境改变了,家人、朋友、同事和老板,都换了另一种表情、另一种眼光对待他,似乎所有的事情都开始变得顺利起来。


他后来才领悟到,其实周围的人都没有变,只是他自己变了,他的思维模式、胆魄都在模仿拿破仑,甚至连说话走路都像。他以拿破仑为学习榜样,慢慢放宽了心情,走出了情绪低潮,而变得自信、宽容、向上、果断起来,心境改变了,为人处世自然也变了,而事情也随着心境的改变而变得顺利起来。在他55 岁时,也就是13 年后,他成了亿万富翁,法国著名的成功人士。他如果没有遇到那个吉普赛人,又或者那个吉普赛人没有对他说过那样一番话,激起他的一种伟大感,从而让他不再执著于过去,放宽心情放眼面对未来,相信他是不会有后来的成就的。


人心情的好坏会直接影响到人情绪的高低,而只有高昂的情绪才会有更高的工作热情,因而要学会放宽心情,并战胜情绪低潮。


下面介绍几种放宽心情,调节情绪的妙招。

第一,话疗。美国白宫保健医生曾开过一个健康秘方给布什:话疗,每天夫妻间至少交流两个小时,包括一起共进午餐或晚餐;每周至少要与家人交流15个小时以上。


第二,常笑。相关研究证明,笑可以降血压;笑1 分钟能够起到划船10 分钟的效果;笑可以减轻沮丧感,释放压力;笑还能够刺激人体分泌多巴胺,让人产生快感。中老年人更应该多听相声,多看漫画、喜剧,多与有幽默感的人接触。


第三,学会宽容。人在社会交往过程中,难免会遇到被误解、受委屈或是吃亏的事情。当遇到这些问题时,最明智的做法是学会宽容。一个只知苛求别人,不会宽容他人的人,非常容易导致神经兴奋、血压升高、血管收缩,从而使生理和心理进入恶性循环。学会宽容即等于给自己的心理安上了调节阀,收缩有度。


第四,多与朋友交流。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均可延寿7年。闲时与朋友聊聊天,不仅可以增长见识,还能够排解心中的烦闷,变得开心起来。而老年人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至可能会引起免疫功能下降与内分泌紊乱。因此,即便是离退休的老年人,也不该总憋在家里,而应努力扩大生活圈子,多与老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


2.自我激励,铲除消极情绪

一位成功的化妆品制造商在他65 岁那一年退休了,在此后的每一年里他的朋友们都会给他举行生日宴会。每到盛大场面,他的朋友们就会要求他说说自己成功的秘诀,但每次他都笑而不答。直到他75 岁生日时,他才缓缓说出自己的成功秘诀:“这些年你们对我真是再好不过了,现在我该告诉你们我的成功秘诀。


除了别的化妆品制造商所用的公式以外,我还加上了神妙的成分。”


人们问他:“这种神妙的成分是什么呢?”


他回答到:“我不会承诺任何女士说我的化妆品一定能使她变美丽,但我会给她们带去美的希望。”


原来神妙的成分就是希望!所谓希望即一个人怀着一个愿望,并期望可以获得所愿望的东西,同时他也相信自己是可以得到它的。一个人对自己希望得到的东西可以有意识地做出反应,而这样也可以下意识地对内促力起反应,当自动暗示、自我暗示或是环境暗示使他发出下意识的心理力量时,内促力便可引起行动。


也就是说激励的因素可以有各种级别与类型的不同。


人的所有行为均是因受到刺激而产生的,通过不断地自我激励,会让你有一股内在的动力,从而朝着所期望的目标前进,并最终达到成功的巅峰。拿破仑•希尔说:“激励就是鼓舞人们做出抉择并从事行动。”激励可以提供动因,而动因仅是在个人体内的“内部催动”,如习惯、本能、情绪、热情、冲动的态度、愿望或想法等都可以激励人行动起来。


每一种结果都有一定的原因,而人的每个行动又都有一定原因——动机的结果。就像希望激励那位化妆品制造商去创建一个有利的事业,希望激励女士们去买他的化妆品,而希望也会激励你努力去创建或获取自己想得到的东西。养成用积极的心态激励自己的习惯,你就可以把握自己的命运。


汤姆·霍金斯是全美四大推销师之一,从小他的父亲就期许他可以当一名出色的律师。当汤姆·霍金斯浪费了父亲的毕生积蓄,从律师学校休学回家时,他的父亲流下了失望的泪水,并对汤姆说:“我看你这辈子都不会成功了,汤姆!”


汤姆·霍金斯在第二天就离家出走了,然后选择了推销房地产。汤姆在刚进入该行业的前6 个月一点业绩也没有。后来,他用身上仅剩下的100 元,参加了一门加强推销技巧的研讨会。再后来,连续8 年汤姆都获得了全美房地产的销售冠军,他也变得富有起来,开劳斯莱斯轿车,环游世界,还传授了无数业务员推销的技巧。


有人问汤姆·霍金斯成功的原因,他说:“支持我遇到挫折也能勇往直前的是一个信念,即成功者绝不放弃,放弃者绝不成功。”什么都能选择就是不能选择放弃,汤姆·霍金斯成功了是因为他有一个坚定的信念——“成功者绝不放弃,放弃者绝不成功”,并以此来不断激励自己,从而让自己铲除自己的不良情绪,不断坚持不断激励,才最终获得成功。


以上内容来自清华大学出版社《成功的智慧》,要企及自己的成功,必须明确的人生目标、丰富的知识、优秀的品德、做事的才能和智慧。本书对这些成功人士必须具备的品格与素质均有涉及,阅读本书定会获得十分有益的启示。


内容来源:书问

作者王小龙
出版清华大学出版社
定价28元
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